Специјално! ЛАSEНИ правила за слабеење
Објавено: 28.01.2014, 20:17 часот.
Ажурирано: 28.01.2014, 23:08
Постојат многу митови за диети. Не јадеме навечер, вадиме леб, ориз и компир од исхраната, не допираме слатки. Тогаш, како некои луѓе, следејќи ги сите овие упатства, продолжуваат да добиваат на тежина? Едноставно: не отидоа кај нутриционист.
Кој не сака да има совршено тело? Мислам дека сите! И ова го објаснува мноштвото диети што се случуваат преку ноќ. Некои ветуваат недостижни работи на оваа планета, како што е итно слабеење.
Проблемот е што голем дел од диетата е измислен од таканаречени специјалисти, кои немаат ништо заедничко со професијата нутриционист.
Има многу млуѓето имаат многу голема имагинација: да не јадат навечер, да не комбинираат различна храна, да извадат одредена група, вели д-р Шербан Дамијан, нутриционист.
Се разбира, не постои вистинска или измислена диета што не го става спортот на важно место. Но, навистина се придвижуваме кога започнуваме диета или само го бараме тој режим на чувство што нè ослабува дури и без да знаеме како изгледа степер.?
Некои диети имаат можност за 3 оброци на ден, во фиксни часови. Добро е или ни требаат закуски?
Воведувањето на средни оброци е корисна мерка, бидејќи има неколку придобивки: подобро го обучува чувството на глад, носејќи енергија периодично, тој ќе ја користи како што прима. Нема потреба да го чувате. Фрагментацијата во исхраната може да доведе до губење на тежината и нормализирање, објаснува нутриционистот.
Но, не само што е важен бројот на оброци, туку и нивниот квалитет.
Нутриционистите исто така демонтираат поговорки. Дали го познавате оној што вели: „Наутро јадете сами, напладне се делите со брат, а навечер одите кај вашите непријатели“? Не е добро. Вечерата не треба да се елиминира на кој било начин.
Вечерниот оброк може да се состои од салата во хектари, ставам сирење или посно месо, или печена риба со зеленчук, растителна чорба со ориз. Сè може да се јаде, ако паднеме во некои граници на здравиот разум. Прескокнувањето на маса не е решение, бидејќи подоцна ќе бидеме гладни, вели д-р Дамијан.
Многу е јасно дека ако елиминираме еден оброк, ќе јадеме многу повеќе на следниот.
Значи, ако сакаме да изгубиме тежина, не мора да ги елиминираме оброците, па дури и слатките, консумирани во умерени количини.
Сепак, има и луѓе кои не следат диети затоа што имаат активен живот. Но, дури и овие среќници имаат најосновни поими за диети.
Прв чекор е да ја фрагментирате вашата исхрана. Тогаш изборот на храна е важен. Преминувањето кон е многу важно затоа што основната, непреработена храна што носи големо хранливо оптоварување: хранливи материи, но и енергија во умерени количини. Да се формира вашата исхрана на овошје и зеленчук, помалку житни култури, вели нутриционистот. Ние не можеме да консумираме јаглехидрати и протеини одделно. Ние мора да се бориме. Ние природно јадеме храна што има јаглехидрати и протеини. Ние ќе ги комбинираме во нашата исхрана. Нема причина да консумираме одделно, без разлика дали сакаме да изгубиме тежина или не.