Специфични информации за урамнотежена, нискокалорична диета

На кратко: многу овошје и зеленчук, малку калории, урамнотежена исхрана, односно сите потребни хранливи материи.

Постојат неколку стилови на исхрана за намалување на калориите. Диета Окинава или диета КРОН (= оптимална исхрана за ограничување на калории).

Еве ги моите предлози за диети. Прво, некои основни принципи:

Не јадете ништо што не ви се допаѓа: Мојот брат и јас имавме многу добар педијатар, Др. Розентал. Тој рече дека кога децата немаат деформиран апетит, тие знаат што им треба, а што не. Овој несофистициран апетит исто така може да се најде или повторно да се најде кај возрасните.
Без диетски производи и генерално без добра (калкулатор за калории ...) кои се поврзани со одредена диета.
Без броење калории и секако не компјутер со посебен софтвер во кујната што ги „пресметува“ вашите оброци.
Јадете што сакате и ставајте на вага еднаш неделно. Тогаш веќе знаете дали треба да јадете малку помалку од она што ви се допаѓа или малку повеќе.

Малку поконкретно за здравата исхрана:

Тоа е сè за здрава, нискокалорична храна со добро снабдување со хранливи материи и без ризик од симптоми на недостаток и нарушувања во исхраната, но исто така и без многу пошироко распространетите здравствени недостатоци на прекумерна тежина и неухранетост.