Искуство извештај 14 дена пост на црниот дроб - диетолошка пракса
Зошто брзо црниот дроб?
Црниот дроб е нашиот најважен орган за детоксикација и презема централни задачи во нашето тело. 30-40% од возрасните страдаат од масно заболување на црниот дроб, до 70% од луѓето со многу прекумерна тежина се засегнати. Масниот црн дроб обично не покажува или само неспецифични симптоми, како што се замор или замор, и е предизвикан од неподвижност и вишок шеќер (јаглехидрати). Краткото, силно намалување на внесот на калории се покажа како едноставна и исклучително ефикасна мерка за обезмастување на црниот дроб, затоа нудиме програма за пост на црниот дроб според др. Црв®. Можете да објасните нешто добро и да го опишете она што сте го стекнале во теорија, но преку сопственото искуство и вистинското искуство навистина знаете за што зборувате. Поради оваа причина, го направив 14-дневниот брз само-тест на црниот дроб.
Како работи постот на црниот дроб?
За време на постот на црниот дроб, секој ден се подготвува специјален шејк Хефафаст, кој содржи протеини, омега-3 масни киселини, витамини, минерали и растителни влакна, како и супстанции кои влијаат на црниот дроб како што се холин, таурин и Л-карнитин. Парен зеленчук со натопи, супа од зеленчук или салата, исто така, може да се јаде за ручек и/или навечер. Додадете приближно 3 литри течност без калории, како што се чај, вода или минерална вода.
Како поминав ...
Прво на сите: 2-те недели беа многу интересно искуство и мило ми е што го извлеков.
се тресат: Хепафаст шејковите може да се подготват со млеко, јогурт, урда или пијалоци растителни. Шејкот го направив наутро со незасладено соја млеко, попладне со напиток од ориз или овес и навечер во јогурт. Пробав урда еднаш, но за жал бев згрозена од тоа - претпоставувам затоа што урдата е солена и Хефафаст има сладок вкус на ванила. Шејкот вкуси многу добро до последниот ден и исто така можам да замислам да го користам како замена за оброк во иднина.
Зеленчук за ручек и вечера: Зеленчукот секогаш ми требаше итно на ручек и навечер. Само преку Хепафаст повторно сфатив колку е убаво да седнеме заедно на масата. Без зеленчук ќе ми недостасуваше нешто. Јас го измешав зеленчукот, најдобри беа полнетите печурки - дефинитивно ќе ги правам почесто во иднина. Оброците од зеленчук треба да се испланираат, т.е. за 2 недели треба да размислите наутро: Што можам да земам со мене на работа за време на ручек, на пример? Каде можам да имам салата или супа или што да купам за вечера? Ова планирање носи структура и ќе ја чувам во иднина.
глад: Првиот ден помина релативно добро, на вториот и третиот ден веќе бев гладен. Со многу чај и јадења од зеленчук релативно добро ја поминав оваа фаза и од 4-ти ден веќе не беше проблем да се одржува црниот дроб брзо. Јас всушност бев добро сè до крајот на две недели. До крајот на две недели, имав апетит за јаглени хидрати, но не и гладен. Копнеев по парче леб, малку компири, но апсолутно повеќе немав желба за слатки. Тоа продолжи до денес и како Марлин, би сакала да продолжам со пост со шеќер во следните неколку недели. Како точно работи тоа? Марлен наскоро ќе има свој придонес во ова.
Фитнес и спорт: Се чувствував многу добро за две недели и спиев многу добро. Не се препорачува енергично вежбање за време на постот на црниот дроб, но се препорачува редовно вежбање. Најдоцна за време на мојата скијачка турнеја на Вурцералм, знаев зошто: За жал, воопшто немав издржливост и морав да застанувам цело време. Искуство што ми го разјасни тоа колку се поврзани атлетските перформанси и диетата. Повторно отидов на истата турнеја два дена откако го завршив црниот дроб брзо, се подготвив оптимално во однос на исхраната и затоа бев многу побрз и подобар на планината. Јас можам само да ја потврдам вежбата за препораки да, спорт не.
14-те дена имаа подеми и падови. Кога излегувате на вечера со пријателите, беше тешко да се јаде само салата или зеленчук на скара, но тоа е можно. Значи, нема изговори: ако сакате да продолжите со програмата, можете да го направите тоа. За време на две недели, развиев нова благодарност за храната: Јадам побавно, повеќе внимавам на вкусот, уживам уште повеќе и благодарен сум за тоа. Она што особено ме погоди е дека кожата ми се подобри. Во моментот, всушност, немам ниту еден мозолче, додека порано ме вознемируваше. Убеден сум во позитивните ефекти на постот на црниот дроб врз замастениот црн дроб и со нетрпение очекувам да ги придружувам нашите клиенти со сопствени искуства за пост во иднина.
Неколку редови од експериментот на ЈУЛИЈА ...
Пробав и пост на црниот дроб. Првата недела ја започнав високо мотивиран и морам да кажам, првите неколку дена поминаа навистина добро. Нема чувство на глад, нема вкус за слатки ... само планирањето беше предизвик за мене, бидејќи моите денови се прилично нередовни.
По првата недела веќе изгубив повеќе тежина отколку што мислев, а ниту мојата концентрација не беше толку добра. Само што забележав дека не успевам толку често во моите често долги вечери на работа. Слушнав чувство за моето тело и ја спроведував втората недела на расипан начин: парче леб со оброци од зеленчук, овошје и ореви меѓу нив.
Сепак, неверојатно сум среќен што се осмелив на овој експеримент. Убеден сум дека тоа е одличен метод за клиенти со дијагностициран масен црн дроб да започнат успешна промена на диетата со 14-дневна шок терапија. Покрај тоа, свесните денови на ограничување донесуваат сосема нова перцепција и ценење за навистина добра храна и исто така ќе се обидам да ја задржам структурата и планирањето, што беше голема придобивка за мене.
О да, уште едно забавно искуство што го имав ...
Викендот пред почетокот беше доста поучен за мене: Одеднаш земате храна поинаку и морам да признаам, јас јадев едниот или другиот викендот пред тоа со мисла „не смеам да го јадам тоа 14 дена“ . Хм да ... многу интересно - не знам ништо за себе - wsl. затоа што во спротивно секогаш живеам без забрани за храна. 😉