СПЕЦИЈАЛНА ПОСТ ДИЕТА Ослабете 1 кг неделно! Бети Блу - центар за слабеење
Ручек: Борш од тиква.
Сварете 2-3 тиквички на коцки во малку вода со малку сол. Вирус и се вари во сок 3-4 жици сецкан зелен кромид и 2 лажици ориз. Кога оризот ќе се свари, додадете тиква, 1 чаша зовриена борша одделно, сецкани зеленило и оставете да зоврие. Изгаснете го огнот и посипете со зелен магдонос.
Вечера: Пилаф со пиперки и јадра од пченка
Пилаф од 100 гр ориз, 2 лажички масло, ½ сецкан кромид, 1 чешне лук, 1 лажичка вегета и 400 мл вода. Измешајте го со ½ чаша сецкани пиперки, маслинови парчиња и 100 гр конзервирани јадра од пченка. Добро е со зелен босилек.
ВТОРНИК
Ручек: Грашок со копра
Варете мал кромид (3-4 прстени од зелен кромид) со 1 лажичка масло и 1 чаша вода додека не омекне, додадете 250 гр грашок и оставете го да зоврие. Ставете 2-3 лажички доматна паста и варете уште 15 минути, поклопете по вкус со сол и ½ лажичка шеќер и додадете сецкан копра.
Вечера: варен компир со сос од лук.
Варете 2-3 излупени компири, исчистете ги и исечете ги на коцки и измешајте ги со сок нанесуваат со малку сол, 1 лажичка масло и минерална вода. Јадете ги топло со салата од маст: 1-2 пакети маст, 1 лажичка маслиново масло, сол и сок од лимон.
СРЕДА
Ручек: Супа од репка.
1 кромид, 1 морков, 1 корен од магдонос, 1 парче целер, 1 цвекло исчистено и дадено на голем ренде се готви во 2 лажички масло. Изгаснете со 500 ml врела вода и се вари покриено. Додадете 1 компир исечен на коцки и варете го уште 15 минути. Посипете со сок од лимон и посипете со зелен магдонос.
Вечера: Печен компир со пушен тофу.
Измијте 2-3 компири и печете во рерна. Исечете ги на половина и изедете ги топло со рендан пушен тофу (растително сирење) одозгора и зелена салата со кромид и лимон.
Ручек: оброк од зелен грав
Варете 200 гр боранија замрзнати во зовриена солена вода. Процедете и ставете во сад слој мешунки, слој парчиња домати, сол, бибер и неколку капки масло, уште еден слој грав и врз доматите. Печете додека сосот не падне и посипете со сецкан магдонос. Може да се јаде ладно, со салата од 1 јаболко и 1 рендан морков, 2 лажички сок од лимон, 50 мл сок од портокал, сол, бибер.
Вечера: Шпагети „а ла болоњезе“ со соја.
Варете 100 гр шпагети, исплакнете ги и исцедете ги. Сварете 50 гр гранули од соја во вода со 1 лажичка вегета и исцедете го. Гответе кромид во 1 лажичка масло, ставете 2 рендани домати, сол, бибер, оригано и мелен лук, додадете соја и истурете го лутиот сос врз шпагетите. Одозгора можете да изрендате тенка парче растително сирење.
ПЕТОК
Ручек: Супа од крем од праз.
Ситно исецкајте 1 кромид, 2 праз и 2 мали излупени компири. Се вари во 500 мл солена вода, се цеди, се цеди, сито се меша со сок. Повторно оставете да зоврие, додадете 1 лажица сецкан магдонос, 1 лажичка масло, сол и бибер и послужете со крутони од 1 парче црн леб, исушени во рерна.
Храна од спанаќ.
Измијте и изгорете 250 гр спанаќ во солена вода, исцедете и исечкајте. Гответе 1 мал кромид во 1 лажичка масло, додадете спанаќ, 2 лажички супа, малку сок во кој свари спанаќ, сол и бибер и варете уште 10 минути. Посипете со ситно сецкан копра, магдонос и евентуално нане. Може да се стави со супа и 1-2 чешниња мелен лук.
Вечера: Салата од карфиол со печурки и зелен магдонос.
Одвиткајте ги букетите од мал карфиол и попарете ги во солена вода. Гответе 200 гр сецкани печурки со 1 чешне лук и 2 зелен кромид во 1 лажичка масло додека не омекне. Измешајте ги со исцеден карфиол, сол, бибер, сок од лимон и магдонос.
ПОЈАДОК по ваш избор од 3-те менија:
- мусли со природен овошен сок
- греам леб со мед +1 чаша чај
- 2 парчиња растително сирење со тост + 2 домати
Ужина: свежо овошје по ваш избор
Препорачано од: Центар за слабеење BettyBlue
Прегледи: 257
- Претходна
- Следниве