Спиење за време на бременоста Јас сум бремена и не можам да спијам кралицата Марија
Уморни сте и сè што сакате е добар сон. А сепак, зошто не можете да спиете добро? Кога сте бремени, вашето тело поминува низ разни промени што можат да влијаат на вашиот сон:
- Не можете да најдете удобна положба во кревет поради растечкиот стомак
- Се чувствувате болни дури и ноќе
- Често се будите да уринирате
- Те боли грбот
- Почувствувајте ги движењата на бебето
- Имате грчеви во мускулите
- Чувство на металоиди (металоиди)
- ти интензивни соништа
- Дишењето е тешко
- Вие сте загрижени за раѓањето на вашето дете
Како недостатокот на сон ќе влијае на бебето за време на бременоста?
Разбирливо е да се претпостави дека ако не спиете, нема да се одмори ниту вашето дете. Но, опуштете се - бебето спие дури и кога сте будни. Не е познато точно зошто детскиот сон е независен од вашиот, но експертите сметаат дека потребата од сон е една од најсилните физиолошки сили на човечкото тело.
Поради слоевите на кожата и мускулите, амнионската течност и звуците на срцевиот ритам, околниот шум не му пречи на детето. Се разбира, детето не е целосно изолирано од она што се случува околу него. Силен шум или ненадејно ваше движење, можам да го подигнам и тогаш може да почувствувате силен удар во стомакот.
Сепак, може да биде опасно за детето ако недостатокот на сон влијае на вашата способност за функционирање: ако заспиете на воланот или погрешно чекор или паднете поради исцрпеност, детето ќе страда.
Покрај тоа, се чини дека жените кои спијат помалку од 6 часа ноќта во последниот месец од бременоста имаат поголем ризик од царски или да имаат подолг труд отколку жените кои спијат повеќе од 7 часа. Значи, важно е да се обидете да одморите што е можно повеќе.
Што можете да направите за да се одморите што е можно поудобно?
Обидете се да откриете што предизвикува будење или немирен сон и да го намалите влијанието на таа причина. Постојат неколку начини на кои можете да ја намалите непријатноста за време на спиењето:
Ако сè уште имате неколку ноќи по ред каде што нема да можете да спиете и овие совети не ви помогнаа, не двоумете се да разговарате со вашиот акушер.
Безбедно е да земате билни апчиња за спиење ако сум бремена?
Лесно е да се претпостави дека ако се направени од „растенија“, овие апчиња за спиење се безбедни. Но, растенијата можат да бидат моќни како лекови што ги купувате со или без рецепт, а некои од нив се дури и токсични за вашето бебе.
Постои широк спектар на растителни производи за кои се вели дека помагаат да имате добар сон, но повеќето не биле проучени кај бремени жени, па затоа не е познато дали се безбедни или не. Само неколку од нив - женшен, мед, морско оревче и овес - може да се сметаат за релативно безбедни за време на бременост или доење, но дури и во нивниот случај има малку информации.
Ако не можете да одлучите кои хербални лекови треба да ги користите, разговарајте со вашиот лекар пред да започнете да консумирате таков производ, без разлика дали содржи едно растение или комбинација на растенија. Исто така, мора да ја земете предвид потрошувачката на чај од билки.
Исто така, бидејќи квалитетот на растенијата варира од компанија до компанија, побарајте од вашиот лекар или фармацевт да препорача одредена марка.