Спиењето помага при слабеење во случај на дебелина
Неодамна објавената американска студија покажува дека луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да размислат и за правилен режим на спиење. Научниците откриле дека шансите да се достигне посакуваната тежина се двојно поголеми ако ноќниот сон трае помеѓу шест и осум часа. Се препорачува и активен животен стил, намалување на нивото на стрес и нездрав апетит. Студијата е спроведена на 500 возрасни лица, со просечна возраст од 55 години, сите страдаат од дебелина. За време на истражувањето, тие учествуваа на 22 советодавни сесии, јадеа малку помалку калорична храна и вежбаа најмалку три часа неделно. Тие исто така воделе дневник, во кој запишувале колку спиеле и податоци за нивото на стрес. По шест месеци, 60% од учесниците изгубиле најмалку пет кг. Истражувачите исто така покажаа дека диеталците имаат поголема веројатност да успеат ако спијат од шест до осум часа ноќта. Скоро три четвртини од учесниците во студијата кои исто така имале ниско ниво на стрес и спиеле од шест до осум часа ноќта, имаат поголема веројатност да изгубат пет килограми.
