Спиење - Досие -
Спиењето е за ментално и физичко рекреација неопходен., Човекот поминува околу една третина од својот живот спиејќи. Телото и неговите функции можат да се обноват за тоа време, на пример, срцевиот ритам паѓа и дишењето станува побавно. Ова исто така им овозможува на клетките да се опорават, што го зајакнува имунитетот.
Но, и покрај тоа што спиеме, ние сме во активен процес, бидејќи има одредени за време на спиењето Мозочните центри се особено активни. Ова исто така може да објасни зошто нашите искуства, стравови, желби и надежи се обработуваат во соништата.
Прав Бебиња доживејте многу нови работи секој ден. Дека и тие многу спијат, покажува дека спиењето е за нив Обработка на впечатоците и она што се доживува е многу важно.
Сè за спиење
Колку спијат бебињата и од каде знам дека се уморни? Одговори на овие и други прашања во врска со спиењето на вашето дете, можете да најдете овде.
Мит за спиење и реалност
Проверете ја нашата мама колона за да откриете дали митовите што луѓето ги кажуваат за спиењето на бебето се навистина точни.
Бебињата спијат
Колку што се различни бебињата, толку различни дали е и нејзиниот сон. Ако многу бебиња преспале повеќе од половина од денот, другите се почесто будни. Исто така Ритам на спиење е нешто многу индивидуално и врз него можат да влијаат само ограничено.
Една од огромните работи што прво треба да ги научат бебињата е ноќно време Спијте низ. Многу малку новороденчиња можат да го направат ова, исто како и самото заспивање, од самиот почеток.
Колку спиење му треба на бебето?
Однесувањето на спиењето кај бебињата е толку различно што на ова прашање не може да се одговори јасно.
Кога спијат бебињата преку ноќ?
Колку е постаро вашето бебе, толку е поголема веројатноста дека ќе спие цела ноќ.
Сонот за непречен сон
Не треба да очекувате дека бебето ќе спие осум часа исправено.
Заспиј сам
Така можете да му помогнете на вашето бебе да најде сон самостојно.
Вака спијат малите деца
Повеќето деца имаат еден во повој здрав ритам на спиење израмнат. Децата на оваа возраст доживуваат многу, се многу физички активни и соодветно се уморни и истоштени на ручек и навечер. За време на попладневниот и ноќниот сон, тие го обработуваат искусното и собираат нови сили.
Спијте во возраст за деца и градинки
Како што вашето дете старее, нивниот начин на спиење исто така се менува.
Колку спиење му треба на дете?
Помалку од бебе, но колку сега?
Попладневната дремка
Попладневната дремка на половина од денот понекогаш не е важна само за бебето.
Месечење
Месечењето често се случува за време на процесот на созревање на мозокот на детето.
Мокрење во кревет
Одложеното созревање на контролата на мочниот меур во мозокот или психосоцијалните фактори може да бидат причини за мокрење во кревет.
Помогнете да заспиете
После еден настан што го исполнуваше настанот, тој паѓа на многу деца не е лесно, исклучете се со притискање на копче и да заспие. Со ритуал му го давате на вашето дете текот на вечерта, помогнете му да биде помирно и на тој начин полесно да најде спиење.
Заспивање: Не работи без ритуали
Ритуалите му даваат на бебето сигурност што му е потребна за да заспие.
Приспивни песни
Со овие песни вие не само што ќе го придружувате вашето бебе да спие, туку и ќе создадете трајни спомени.
Вечерни ритуали
Повторената низа од вечерта му дава на вашето дете сигурност што му е потребна за да заспие мирно.
Нарушен сон
Како бремена жена, може да спиете лошо затоа што повеќе не можете да лежите удобно или кошмари да има. Ако сте родител, и онака не спиете доволно и самите спиете добро Децата се будат секој сега и тогаш навечер, на пример затоа што си сонувал лошо. Значи, има безброј фактори кои можат да влијаат на спиењето.
Страв и кошмари пред породувањето
Многуте емоции пред раѓањето создаваат рингишпил од мисли во вашата глава.
несоница
Горушица, страв или голем стомак може да ви го одземе спиењето за време на бременоста.
ЛЕД-светлината го нарушува спиењето
Светлината со голема пропорција на сина боја не нè уморува.
Ноќни терори
Стравот од цвест е нарушување на спиењето со краткорочно, но нецелосно будење.
'рчењето
Кога децата грчат, нивниот сон е помалку мирен.
Совети за добар сон
Дали советите во ова досие навистина ќе ви помогнат, зависи од причината за лошиот сон. Ако тоа е поради бебе кое е гладно ноќе, не можеме да го подобриме вашиот ноќен сон. Но, можеме да ви го препорачаме, спиење во текот на денот со вашето бебе да се израмни. За многу други видови на нарушен сон ги имаме подолу некои препораки составен.
12 предлози за помирни ноќи
Како можете да му помогнете на вашето дете да не ја претвора ноќта во ден.
Ова го олеснува заспивањето на децата
Еве неколку идеи во случај ритуалите да не успеат.
Каде треба да спие бебето?
Без разлика дали е до креветот на родителите или во вашата соба: важно е да имате сопствен простор за спиење за вашето бебе.
Дневник за спиење
Можете да користите дневник за спиење за да го разјасните однесувањето на спиењето на вашето дете.
Направете крај со малку сон
Со овие совети можете да се обидете да го надоместите недостатокот на сон.
Совети против несоница
Овде ќе најдете огромен избор на совети против несоница.
Домашни лекови и совети за добар сон
Прелистајте низ нашата колекција на домашни лекови кои можат да ви помогнат да спиете добро.
Дали знаеше.
Квиз за спиење
Тестирајте го знаењето за спиење!
Последно ажурирање: 30-09-20,
Тикер за вести
Мажи и спијте | 09.09.2016 г.
Должината на спиењето има влијание врз плодноста кај мажите, покажува новата студија на истражувачи од Универзитетот во Бостон. Најдобро е да спиете седум до осум часа. Ако мажите спиеле помалку од шест часа и повеќе од девет часа сон, веројатноста за оплодување на јајцата се намалува за 42 проценти. Според експертите, ова има хормонални причини. Одлучувачки фактор за плодноста е сексуалниот хормон тестостерон, кој се ослободува за време на спиењето. Врската помеѓу спиењето и плодноста опстојува дури и ако беа вклучени фактори како што се возраста, БМИ, фреквенцијата на сексуален однос и други фактори.
Тикер за вести
Месечењето е наследено:Месечењето и ноќните терори не се невообичаени кај децата. Во една студија, родителите на 1940 деца биле прашани за нарушувања на спиењето кај нивните потомци - и дали и самите страдале од тоа како дете. Повеќе од половина од сите деца (56%) биле измачувани од типични симптоми на ноќен павор на возраст од 1 до 13 години, како што се ненадејно будење додека спиеш, врескал, збунетост или будење натопено во пот. Околу една третина од мали деца одат додека спијат. Ова беше многу поверојатно ако родителите веќе биле забележани како месечари: имено три или седум пати повисоки во случај на еден или двајца погодени родители. Павор ноктурнус (ноќни терори) се случи и во семејства, но во помала мера.
Здраво на пладневна дремка: Попладневната дремка е важна пауза во средината на денот за бебињата кои сè уште не спиеле. Ако децата од две години веќе спијат преку ноќ, дневниот сон може да го наруши здравиот ноќен сон. Австралиските истражувачи дошле до овој заклучок откако анализирале 26 студии за квалитетот на сонот кај бебињата и малите деца. Штом детето не сака да спие попладне, не е уморно навечер на редовно спиење и има проблеми со заспивање, попладневната дремка треба да се откаже. Сепак, мора да има фиксен период за одмор, на пример, половина час по ручекот, за време на кој детето тивко се окупира - експертите се согласуваат за тоа. Исто така е корисно ако родителите малку ја затемнат просторијата.
Спиењето помага да се запамети:Спиењето е важно за бебињата, бидејќи ја стимулира меморијата. Сеќавањата на фактите и настаните се подобро зачувани кога детето спие по едукативно искуство. Врските помеѓу нервните клетки се зајакнуваат, повторно се воспоставуваат или дури се распаѓаат. Истражувачите на мозокот од Бохум и Шефилд посетиле 200 бебиња на возраст од шест до дванаесет месеци дома и ја испитале нивната меморија со тест за куклена рака. Бебињата кои спиеле, забележително правеле повеќе мимички активности. Бебињата што останале будни, сепак, не забележале што направила куклата.
И децата имаат кошмари: Повремените кошмари се нормални кај децата. Тие често започнуваат на предучилишна возраст. Тие можат да истрајат до десеттата година, но потоа обично исчезнуваат бидејќи децата учат сè повеќе и повеќе да се справат со своите стравови. Според британско истражување, секој што бил зафатен со кошмари по дванаесетгодишна возраст, има тројно зголемен ризик од психолошки проблеми. Експертите за спиење забележале над 6.800 деца на возраст до 12 години. Педијатрите препорачуваат правила и рутини за проблеми со спиењето: фиксно време за спиење, без употреба на електронски уреди пред спиење и ако е можно исфрлете ги од детската спална соба.
Чоколадо да заспие: Во какаото има триптофан. Ова се градежни блокови на протеини кои промовираат формирање на серотонин. Хормонот на среќа за возврат го контролира формирањето на хормонот за спиење мелатонин. Триптофанот го има и во млекото. Топло чоколадо навечер (растворете 25 грама црно чоколадо во чаша млеко) е двојно подобро за нарушувања на спиењето. Различни истражувачи откриле и дека растителните материи во какаото позитивно влијаат на крвните садови и крвниот притисок, што спречува срцеви и мозочни удари. Покрај споменатиот триптофан, чоколадото обезбедува и среќна супстанца фенилетиламин. Инаку се произведува само кога сте за loveубени ...
Хоп во кревет! Децата на мајки кои работат со полно работно време спијат помалку и имаат поголем ризик да станат прекумерна тежина. Ова е заклучок на една американска студија со 247 учесници на возраст од три до пет години, што е штотуку објавена во реномираното списание „Медицина за спиење“. Истражувачите се сомневаат дека причината за недостаток на сон кај деца на мајки што работат е дека мајките би сакале да поминуваат време со своите деца дома, наместо да ги испраќаат веднаш во кревет и со тоа да го одложат времето за спиење.
Приспивните приспивни песни ја ублажуваат болката: Англиските истражувачи сега јасно го утврдија она што родителите го знаеја уште од античко време: приспивните песни не само што го олеснуваат заспивањето, туку и позитивно влијаат на здравјето. Кај болни деца, пеењето на меки и мирни приспивни песни ги намалува отчукувањата на срцето и чувството на болка. Малите не се плашат и се чувствуваат многу попријатно. Аудицијата, исто така, се чини дека е многу поефикасна од читањето на глас, што во евалуацијата на студијата не доведе до исти мерливи физички реакции.
Повеќе сон, помалку апетит: Покрај брза храна, безалкохолни пијалоци и големи порции, недостаток на сон може да доведе и до дебелеење кај децата. 37 деца на возраст од осум до единаесет години учествуваа во американско истражување. Околу една четвртина од нив биле со прекумерна тежина или дури и дебели. Во првата недела, децата треба да спијат со нивниот типичен обем на работа. Во текот на втората недела тие беа поделени во две групи: едната спиеше подолго, другата помалку од вообичаено. Во третата недела, децата останаа со променетата шема на спиење. Децата кои ја зголемиле квотата за спиење во просек јаделе 134 килокалории дневно, а исто така изгубиле половина килограм. Тие исто така имале пониски нивоа на крв во лептинот што го регулира апетитот.
Топли ноќи во креветчето: Во жешките летни ноќи, бебињата треба да спијат во тенка летна вреќа за спиење направена од памук. Покрај пелената, на телото се доволни и тело со кратки ракави или долна облека направени од мешавина од волна-свила, така што прекумерното потење не предизвикува натрупување на топлина. Покрај тоа, треба да се отстрани заштитната подлога направена од гума или пластика. Само пелена како облека за спиење на бебето не е доволна, бидејќи во повеќето ноќи се лади на под 20 степени. Температурата на телото може лесно да се провери на вратот на бебето, кој треба да биде сув и да не биде испотен.
Ден-ноќ-спиење-ритам започнува со четири месеци: Во првите два месеци по раѓањето, детето обично не може да остане будно подолго од два часа. Ако го држите буден подолго, тој повеќе не може да спие низ него. Напротив: бебето тогаш е преморено и потешко заспива. Ден-ноќен ритам станува препознатлив само на четири до шест месеци и потоа се изговара кај повеќето деца на возраст од една година. Во првите три месеци од животот, доенчињата не можат да го надоместат долгото време на будење со особено длабок сон.
Нарушувања на спиењето кај деца: Во американско истражување, истражувачите откриле дека 10% од сите деца на возраст под три години страдаат од несоница. Овие вклучуваат чести будења во текот на ноќта и кратки периоди на спиење, кошмари и немирни фази на спиење, но исто така и проблеми со заспивање. За проблемите со спиењето треба да се разговара со советникот за мајки или педијатарот. На овој начин може да се откријат можни причини како предолга дремка или 'рчење.