Спиење на празен стомак - предности и недостатоци
Погрешен ритуал на ноќно јадење може да предизвика проблеми со спиењето. Explainе ги објаснам придобивките од спиење на (скоро) празен стомак.
Секој што спие немирно ноќе, има поплаки или би сакал да изгуби тежина на особено едноставен начин, често му се кажува дека ова работи со спиење на празен стомак. Но, за многу луѓе, овој метод звучи премногу едноставен за реално да работи. Значи, дали бакшишот е чист мит или, според искуството на многу луѓе, корисен вечерен ритуал што вреди да се следи? И, кои предности може да ги донесе бакшишот? Подолу откриваме колку навистина можете да спиете на празен стомак.
Преглед на митот
Долго време се сметаше дека јадењето доцна навечер дебелее и е сè друго освен добро за нашето здравје. Оваа теза не е целосно точна, бидејќи зависи од тоа што се јаде и во кои количини. Како и да е, може да се најде позитивен начин за спроведување на митот. Бидејќи спиењето со празен стомак, или барем одењето во кревет без полн стомак, всушност има некои предности за нашето здравје и особено самиот сон.Во секој случај, последниот оброк навечер треба да биде најмалку еден час пред спиење сакате да спиете добро.
Откриено е дека лесен оброк навечер е вистинскиот среден начин: мусли или јогурт, но и лесна салата спречуваат чувство на глад преку ноќ и сепак ви овозможуваат да уживате во многу предности. Тешките масти и празни јаглехидрати го отежнуваат варењето во текот на ноќта и можат сериозно да го нарушат спиењето. Кој вечерен оброк ќе изберете или дали одите во кревет без вечера воопшто - важно е да пиете доволно. Објаснуваме подолу зошто е корисно да одите во кревет без вечера или барем со лесен оброк во стомакот.
Намалете го дигестивниот непријат ноќе
Скоро сите доживеале проблеми со варењето барем еднаш во текот на ноќта. Било да е тоа болка во стомакот, чувство на ситост или гадење од јадење премногу мрсна храна - има многу дигестивни проблеми како гасови, кои исто така се предизвикани од вечера пред спиење. Ако одите во кревет на празен стомак или барем избегнувате храна што е тешка во стомакот, можете да ги заобиколите овие поплаки на наједноставен начин. Дури и ако се погрижите да не јадете ништо и да пиете многу вода барем еден час пред да одите во кревет, тешко дека ќе имате непријатност.
Bellyache и гасови можат да го нарушат длабокиот сон и да обезбедат дека телото е сè уште целосно активно ноќе, бидејќи треба да се вари како што се прави преку ден. Метаболизмот не може да се сведе на минимум толку лесно и затоа физичката регенерација е тешка. Резултат: Ниту се чувствувате одморени, ниту сте биле во можност да спиете особено добро и длабоко.
Ако сакате да избегнете грчечки стомак навечер (што, патем, може да го наруши и вашиот сон), можете да го елиминирате чувството на глад со шолја супа или да испиете две смирувачки чаши чај. Дури и со голема чаша вода, гладот тешко може да се почувствува ноќе.
Избегнувајте металоиди и подригнување
Ако јадете премногу или погрешна храна пред да заспиете, може да страдате од металоиди во текот на ноќта и мора постојано да подригнувате. Постојат таблети за смирување за ова. Сепак, овие многу често содржат алуминиум и затоа не се баш најдобри за здравјето. Ако избегнувате мрсна и многу кисела храна што е многу тешка во стомакот навечер, ова е често доволно за да избегнете металоиди. Јадењето малку помали порции наместо тоа, избегнувањето печива и избегнувањето пржена храна не е сè толку тешко.
Губење на тежината при спиење - тоа навистина функционира?
Многу луѓе се колнат и во фактот дека може да изгубите тежина со легнување на празен стомак. Ова е делумно точно, бидејќи ако одите во кревет со празен стомак, телото може да ги нападне сопствените масни клетки, и покрај намалениот метаболизам, наместо да мора да ја вари храната во стомакот. Меѓутоа, ако се користи редовно, постои ризик дека телото ќе се навикне, односно губење на тежината ќе стагнира и дека телото првично ќе ја нападне мускулната маса. Затоа, за да изгубите тежина, подобро е да имате мал протеински шејк еден час пред спиење, што е корисно за мускулите и може да се вари брзо и без непријатности. Значи, ако сакате да изгубите тежина на вистинските места, генерално треба да пробате мешавина од урамнотежена исхрана, вежбање и повремени пост навечер.
Предности и недостатоци на методот
Се разбира, одењето во кревет на празен стомак не само што е корисно, како што веќе можете да видите од горните аргументи. Како прво, методот можеби не е соодветен за секого. Можеби ќе потрае некое време да се навикнеш ако, на пример, сте јаделе срдечна секоја вечер и вашето тело скоро го очекува тоа. Можеби овој метод не мора да се вклопува во вашето сопствено дневно планирање.
Заклучок
Значи, дали сакате да легнете на празен стомак, зависи од вас сами. Без разлика дали сакате да уживате во придобивките или само да ги избегнувате недостатоците, јасно е дека задржувањето пред спиење кога станува збор за вечера може да биде корисно и да спиете подобро. Бидејќи постот е добар за организмот и детоксикација. Во најдобро сценарио, не одите во кревет со потполно празен стомак, туку навикнете се да јадете многу лесна храна што не предизвикува непријатности ноќе. Како резултат, губите тежина на долг рок, но не мора да се мачите со чувство на глад. Спроведувањето на методот сто проценти е исто непотребно како и да не се обрнува внимание на тоа: Затоа е вредно да пронајдете свој начин да го спроведете врвот на легнување со (скоро) празен стомак за себе.