Спиењето не дебелее, не е неморално и не чини ништо! Лавинија Меланија Брату
СПИЕ - потреба или дури и добра терапија!
Сè повеќе стануваме страствени за нечии мисли или резолуции здрав начин на живот. Ние сме загрижени за нашето здравје, нашата надворешна убавина или можеби нашата желба секогаш да се чувствуваме во форма, со добра енергија на природата. Нормално е на крајот, „да не тепате со такви мисли“! Покрај нивната свесност, добро управување со емоциите, вежбање, оптимална исхрана, сите се сојузници во постигнувањето рамнотежа и благосостојба. И, покрај сето ова, ни треба и добар сон! Никогаш нема да можеме да ги изолираме факторите што го одредуваат здравиот начин на живот, тие влијаат едни на други, рамнотежата на едниот генерира ист статус и обратно на другите фактори.
„Спиењето е златен ланец кој ги одржува нашето здравје и тело заедно.
Се вели дека "најдобрата терапија би бил добар сон". Кога ќе се разбудите, сите вознемиренија што сте ги доживеале пред спиење можеби едноставно исчезнале! Некои денови можат да бидат стресни, потешки, со тешки ситуации за емоционално управување. „Ноќта може да биде добар советник“ токму преку одморот што му го даваме на нервниот систем, закрепнување и закрепнување преку мирен сон. Решението за проблемите може да дојде дури и со будење наутро, ако сепак веруваме и практикуваме експеримент, докажан како вистински.
Вечерта, пред спиење, длабоко и длабоко размислете за ситуацијата од која сè уште не го гледате најдобриот излез. Размислете и сакате да излезете од проблемот со најдоброто решение и замолете го вашиот мозок „да го достави вашето решение наутро“. Можеби ќе бидете изненадени од резултатот
Темпото и почитувањето на ова здравје мора да има и во голема мера зависи измерете ја количината на храна што ја чувствуваме во секојдневната исхрана. Студија спроведена на Универзитетот во Чикаго покажа дека лишувањето од сон предизвикува прејадување затоа што влијае на рамнотежата на два хормони поврзани со апетитот: лептин и грелин. Кога не спиеме доволно, нивото на грелин се зголемува, хормон произведен од стомачните клетки, за кој се смета дека го интензивира чувството на глад. Нивото на лептин, хормон произведен од масни клетки што му дава чувство на ситост на нервниот систем, е под длабоко влијание на ... мирниот сон!
Добар сон од 6-8 часа е „мора да се има“ да има рамнотежа, здравје и добри интелектуални перформанси. И, ако успееме да заспиеме помеѓу 22-24 часа, толку подобро, поздраво и поубаво! Не залудно се вели дека е убав сон! Тоа е период на време кога, според кинеската медицина, меридијанот на црниот дроб, на жолчното кесе е во состојба на мирување, а одморот во овие часови се чини дека е најважен. Покрај тоа, сите знаеме дека во одреден момент сè уште „фаќаме“ ако убавината навистина доаѓа одвнатре, тоа е автентичната убавина што трае!
Што правиме кога не спиеме?
Како да балансираме следниот ден?
Веќе имаме еден од факторите на благосостојба: недостаток на сон во ноќта што штотуку помина. Да се обидеме да ги одржиме другите балансирани, тоа е природно!
Наједноставниот, најприродниот и здрав начин за враќање на нашата состојба или враќање на нашата „благосостојба“ е едноставна „дремка“!
Пред да ја завршам статијата за спиење, предлагам да одговорам на друго често поставувано прашање: што може да се конзумира пред спиење, да има релаксирачки, добар квалитет?
Спиењето не дебелее, не е неморално и не чини! Спиењето лечи, смирува, менува, обновува, гради ... Во сон сонуваме, се ослободуваме, забораваме ... И по спиењето, секогаш имаме можност за нов почеток, преку новиот ден што доаѓа. Да не заборавиме дека „животот е со денови и секој од нив има приказна“, ова ни го кажуваат мудрите