Спијте и ослабете - сонот игра суштинска улога во исхраната

Многу од публикациите од областа на здравјето, убавината, фитнесот, имаат главни теми храна и вежбање за да се постигне посакуваната тежина. Кога ќе се консултираме со специјалист кој ќе ни помогне да изгубиме вишок килограми, тој ќе ни го каже истото: јадете помалку и вежбајте многу. Можеби веќе сте го испробале сето ова и сè уште не слабеете воопшто, згора на тоа, се чувствувате уморни и немате енергија. Што ти недостасуваше?

Многумина ја изоставуваат важноста на сонот во диетите и фитнесот.

спиење тоа е важно за составот на телото, за силата, здравјето и последно, но не и најмалку важно, за општата благосостојба. Според Центрите за контрола и превенција на болести, повеќе од 35% од луѓето не спијат доволно и, бидејќи статистичките податоци за дебелината се идентични, лесно е да се открие дека врската не е чиста случајност.

Прво на сите ако спиете малку, поспаност во текот на денот, нивото на енергија ќе се намали и ќе го отежне учеството во програма за вежбање и/или диета.

Лишување од сон Исто така, може да ја инхибира способноста на некој да изгуби тежина. Студија на Универзитетот во Чикаго откри дека намалувањето на спиењето на само 4 часа на ноќ во текот на една недела донесе здрави млади возрасни лица до точка каде што имаат дијабетес ниво на гликоза и инсулин. Овој експеримент можеби го гледате малку екстремен, но не е невообичаено во денешно време младите да ги поминуваат ноќите во клубови или на социјалните мрежи. Лишувањето од сон е „кралски пат кон дебелеење“, вели д-р Ева Ван Каутер, која ја водеше студијата во Чикаго. Значи, ако не спиете, залудно пробувате исцрпувачки диети и вежби.

Всушност, недостаток на спиење создадете маѓепсан круг - колку повеќе сте уморни, толку повеќе кофеин ќе консумирате за да останете будни во текот на денот; но колку повеќе кофеин консумирате, толку потешко ќе биде да заспиете ноќе. Не само што пијалоците со кофеин ќе ве спречат да имате квалитетен сон, туку тие обично се полни со шеќер. Тогаш се подразбира зошто сте склони кон дебелеење и станува потешко да ја одржувате својата енергија подолг временски период.

Истражувањата исто така го покажуваат тоа луѓе кои не спијат доволно тие исто така имаат поголем апетит поради фактот што нивниот лептин (лептинот е хормон кој го регулира апетитот) се намалува, фаворизирајќи го зголемувањето на апетитот.

Ако не спиете доволно, придобивките од диетата може да бидат поништени. Кога добивате соодветен одмор, половина од телесната тежина што ја губите кога држите диета е маснотија, додека ако спиете помалку, количината на изгубени маснотии значително се намалува дури и ако ја следите истата диета.

Затоа, во вашиот обид да изгубите тежина, посветете поголемо внимание на спиењето.