Спијте помалку од 7 часа во текот на ноќта Погледнете ги катастрофалните последици врз телото;
Никој не сака да се чувствува уморен. Заморот доаѓа со недостаток на мотивација, иритација и намалена способност за концентрација. Сите ја знаеме важноста на мирниот сон: кога одмарате правилно, се чувствувате добро, сте енергични, продуктивни, будни, чувствувате дека можете да се соочите со каков било предизвик.
Како и да е, покрај состојбата на замор и апатија генерирана од ноќта во која не сте спиеле доволно, дали ги знаете катастрофалните ефекти од начинот на живот во кој никогаш, или скоро никогаш не спиете колку што треба? Според истражувачите, ако времето што го поминуваме спиејќи не достигне минимум 7 часа во текот на ноќта, многу е можно да го скратиме нашиот животен век. Иако науката за спиење е релативно ново поле на истражување, во последните години се направени доволно алармантни откритија за да се поддржи ова.
Во мај оваа година, резултатите од студијата, објавена во списанието „Nature Review Neuroscience“, не информираа дека лишувањето од сон има директно влијание врз меморијата и способноста за учење. А сепак, ова не е најлошото што може да се случи. Според Адам Краузе, коавтор на студијата, луѓето кои немаат доволно одмор имаат тенденција да бидат седечки, со прекумерна тежина и да се соочуваат со кардиоваскуларни и метаболички болести, услови што можат да ги прекинат со години.
Друг извештај, објавен во март 2016 година, истакна дека лишувањето од сон е фактор на ризик за дебелина. Се чини дека за време на студијата, луѓето вклучени во оваа категорија пријавиле чувство на зголемен глад, што ги натерало да консумираат разни нездрави закуски во текот на денот. Истражувачите откриле дека кога луѓето не спијат доволно, нивниот ендоканабиноиден систем се активира. Во основа, заморот ни отежнува многу да избегнуваме нездрава храна.
Неодамнешна студија, објавена во списанието Неврологија, откри дека луѓето во студијата кои имаат слаб сон, имаат високо ниво на бета-амилоид и Тау протеини во мозокот, фактори поврзани со развојот на Алцхајмеровата болест. Слични студии ги потврдија овие резултати.
Сепак, истражувачите не можат точно да утврдат дали недостатокот на сон доведува до развој на оваа патологија или, напротив, присуството на фактори кои ја фаворизираат патологијата ги спречува луѓето да имаат мирен сон. Се чини дека овие прашања ќе бидат меѓусебно поврзани, но потребни се длабински студии за да се утврди тоа со сигурност.
Затоа, спиењето е столб на здравјето (заедно со здрава исхрана и вежбање), што е клучно не само за физичкото здравје, туку и за менталното.