Спирална гимнастика
Голем број луѓе денес имаат проблеми со зглобовите и 'рбетот, а причината за ова е напредокот. Наместо одење, користиме превоз, наместо физичка работа седиме на компјутер, наместо лични состаноци остваруваме телефонски повици. Имајќи го предвид овој седентарен начин на живот, потребни се посебни вежби за зглобовите. Една од нив е спирална гимнастика су-џок, што ја разви професорот Парк eе Ву од Кина.
Спирална гимнастика за вратот, 'рбетот и зглобовите
Предноста на таквата варијанта на гимнастика за зглобовите е тоа што изведувате само меки, мазни движења кои се добри за загревање. Како резултат на обука, не добивате стрес на ниво на ткива и лигаменти, напротив - тие се релаксираат, напнатоста се прераспределува, се ослободуваат нервните импулси. За време на часот, не само што ќе се ослободите од болката, туку и ќе го поправите општото здравје на зглобовите, лигаментите и ткивата, што пак ќе доведе до подобрување на централниот нервен систем.
Исто така е важно спиралните вежби да бидат толку органски и едноставни што нивното спроведување е достапно за секого - од мали деца до стари лица.
Стандардна гимнастика со спирален пресврт
Комплексни вежби спирална гимнастика се изведува додека стоите. Секоја фаза има свое име: Хетеро одговара на кинескиот концепт на Јанг (мажественост), концептот на Хомо-Јин (женски почеток), Неуто - оригиналната моќ, Неутро - ТАО или хармонично единство.
Погледнете дел од овој систем за да добиете поконкретна слика за тоа што е во прашање. Целосен комплекс може да се види на видеото.
Рацете и телото прават движења на извртување: лево (ова се нарекува лев пресврт) прво, а потоа надесно (ова се нарекува десно извртување).
Четири неутрални движења
Лице на исток, рацете надолу. Четка и тело прават лево свртување, потоа - десно, и така 4 пати на четири сметки. Четири прав движења
Рацете, телото, главата свртете лево-горе лево, а потоа надесно-надолу - свртете десно. Преместувањата се вршат на сметката „5, 6, 7, 8“.
Рацете, телото, главата направете вртење од лево во лево-лево, а потоа во насока на десно-нагоре - десно свртување. Движењата се вршат на сметката „2, 2, 3, 4“.
Четири неутро движења
Во горната положба на раката, опишете ја траекторијата Знакот на бесконечност (хоризонтална осум), движејќи се паралелно едни на други. Рацете се движат прво лево, а потоа надесно. Во овој случај, покажувачите ја менуваат насоката на вртење од лево надесно. Преместувањата се вршат на сметката „пет, шест, седум, осум“.
Втор дел, хетеросексуалец
Секој дел од салата има свои особености и е различен од претходниот, па затоа вреди да се проучува, да се погледне текстот или да се слуша наставник по видео за да се заврши учењето.
Четири неутрални движења
Рацете во висина на рамото, хоризонтално. Прво, рацете, а потоа целото тело се врти лево, па десниот, по што левиот и десниот свиок се свртуваат кон резултатот „1, 2, 3, 4“.
Четири прав движења
Рацете, телото, главата доведе во горниот лев агол, свртете се налево и свртете се надесно во насока десно-десно, како да ја штиклирате кутијата - преку долната централна позиција. Поместете го движењето на сметката „5, 6, 7, 8“.
Рацете, нозете, телото направете вртење од лево во лево-лево и од лево во десно-надолу - десно свртување, до сметката „2, 2, 3, 4“.
Четири неутро движења
Рацете се движат во форма на бесконечен симбол и ја следат сметката „5, 6, 7, 8“ одлево надесно.
Опишаната половина од комплексот ви овозможува да ја замислите суштината на гимнастиката, која брзо ќе го врати здравјето на зглобовите. Можете да гледате видео лекција за појаснување.