СПИРАЛНИ КОМПАТИ СО РЕЧЕНИЧКИ РЕЧНИЦИ - Сакајте ги своите тегови

Спирални компири со печен зеленчук

Дали ги познавате оние спирални компири што

реченички
секогаш можете да купувате на средновековниот пазар? Оние каде што треба да платите 3,60 € за компир и малку кварк. Да точно ... ја сакам. Знам дека е тотално неразумно, но секогаш ги купувам кога сум на ваков пазар. Ова е прв пат да пробам да направам некои и морам да кажам дека тие малку заостануваат зад оние на пазарот.

Тие се помалку мрсни и помалку солени и помалку крцкави, подебели, но имаат вкус на компир и се печат.:) Ме познавате малку чудо за готвење досега

Еве ги упатствата за тоа што го спомнав од него (или ги свртев коцките заедно).

*********** Прирачник *************

286 g компир (во мојот случај два) 220 kcal (јаглехидрати: 44,6 EW: 5,4 маснотии: 0)

90 гр печурки 14,4 kcal (јаглехидрати: 0,5 EW: 2,4 масти: 0,2)

120g домати 20,4 kcal (јаглехидрати: 3,1 EW: 1,2 маснотии: 0,2)

150g тиквички 25,5 kcal (јаглехидрати: 3,3 EW: 2,4 масти: 0,6)

150 грашок грашок 102 kcal (јаглехидрати: 15,4 EW: 9,3 маснотии: 1,1)

½ пакување пушено тофу 143 kcal (јаглехидрати: 0,9 EW: 14,7 маснотии: 9)

Вкупно 525 kcal (KH: 67,8 EW: 35,4 маснотии: 11,1)

Јас целата работа ја поделив на два дела за да можете да видите сè што е преполовено на сликата.

  1. Пробијте ги компирите наоколу со вилушка и потоа ставете ги во микробранова печка 5 минути на 600 вати.
  2. Пирс со дрвен стап и исечете го во прстен, а потоа измијте го со малку масло и ставете го на плех обложен со хартија за печење.
  3. На плехот имав и печурки, домати и тиквички.
  4. Едноставно зоврив грашок и пушев тофу во тенџере.
  5. Сега нема вистинско упатство кога зеленчукот е подготвен, секогаш мора да проверите дали спиралниот компир е готов. Ако станува крцкаво наместо нестабилно, тогаш дефинитивно е готово.

За мене беше навистина добра, вкусна и нискокалорична вечера, бидејќи не ми останаа многу калории. Се разбира, нема ништо лошо во јадењето на целиот дел.