Спирулина, алгата што прави чуда за вашето здравје - Здравствениот журнал
Современи терапии во третманот на дијабетес
Проф. Д-р Г. Менсиникопски: Сè што треба да знаеме за инсулинската резистенција
„Дијабетесот не е игра!“: Кампања што ќе донесе уреди за следење на гликоза во крвта за деца со дијабетес
Гестациски дијабетес, криење од сериозни болести и компликации
Поради многуте здравствени придобивки, спирулината се смета за автентична супер храна. Оваа моќна алга се смета за тајна за здравјето и убавината на многу холивудски везди. Ако спирулината сега не е дел од вашата диета, откако ќе го прочитате овој напис сериозно ќе размислите да ја вклучите во вашата исхрана.
Спирулината е зелено-сина алга која се консумира со векови поради својата висока хранлива вредност. Богато е со витамини, минерали, протеини, каротеноиди и антиоксиданти кои ги штитат клетките во организмот. Спирулината содржи витамини од Б-комплекс, витамин Е, цинк, бакар, манган, железо, селен и гама-линолеинска киселина. Благодарение на широк спектар на здрави компоненти, спирулината може значително да го подобри вашето здравје.
1. Спирулината ги контролира нивоата на шеќер во крвта
Голем број студии врз животни покажаа дека спирулината може да го намали шеќерот во крвта. Во некои случаи, спирулината беше дури и поефикасна од некои лекови за дијабетес. Но, студии за спирулина се направени и кај луѓе. На пример, истражувачите во Одделот за храна и исхрана на Универзитетот Барода во Индија спроведоа студија во која беа вклучени 25 учесници со дијабетес тип 2. Тие примаа 2 g спирулина на ден за 2 месеци. Резултатите од студијата, кои беа објавени во „урнал за медицинска храна“, покажаа дека спирулината довела до значителен пад на шеќерот во крвта.
2. Спирулината ја зголемува мускулната сила и издржливост
Сите знаеме дека после тренинг, наместо да се чувствуваме освежени и одморени, се чувствуваме прилично уморни. Овој замор често е предизвикан од оксидативен стрес, но некои намирници содржат високо ниво на антиоксиданти кои помагаат да се минимизира оваа штета. Бобинки и друго овошје или зеленчук се многу добри во овој поглед, но спирулината може уште полесно да влезе во рутина. Ефектот на спирулината врз перформансите на спортистите е научно докажан од група истражувачи на Институтот за човечки перформанси и рехабилитација, Центар за истражување и технологија во Трикала, Грција. Студијата вклучува 9 мажи кои примале или 6 гр спирулина на ден или плацебо за 4 недели. Наодите од студијата беа објавени во списанието „Медицина и наука во спортот и вежбањето“ и покажаа дека спирулината предизвикува значително зголемување на перформансите на вежбите. Друга студија спроведена на Универзитетот Нанак Дев Гуру во Индија покажа дека спирулината ја зголемува мускулната издржливост кај спортистите. Со подобрена мускулна сила и издржливост, можете да го достигнете посакуваното ниво и вашето тело од соништата, што е важна мотивација да одите во теретана и да започнете програма за вежбање.
3. Спирулината е ефикасна против анемија
Постојат неколку видови на анемија, но најчестата вклучува намалување на хемоглобинот или црвените крвни клетки. Анемијата е исто така поврзана со продолжено чувство на слабост и замор. Се смета дека спирулината е корисна кај хемолитична анемија, а тоа го потврди и студија на научници од Одделот за ревматологија, алергологија и клиничка имунологија на Универзитетот во Калифорнија. Студијата опфати 40 лица со историја на анемија. Резултатите покажаа дека додатоците на спирулина ја зголемуваат содржината на хемоглобин во крвта и ја подобруваат имунолошката функција.
4. Спирулината ги ублажува симптомите на алергиски ринитис
Алергискиот ринитис се манифестира со воспаление на назалните дишни патишта. Оваа алергија може да биде предизвикана од полен, животинска коса, прашина и други фактори на животната средина. Спирулината е популарен метод за лекување на алергиски ринитис, со позитивни ефекти според студијата спроведена од ЕНТ одделот на Медицинскиот факултет на Универзитетот Ескишехир Османгази во Турција. Студијата вклучува 127 учесници кои примале 2 g спирулина на ден. Резултатите покажаа дека потрошувачката на спирулина значително ги подобри резултатите од клиничкиот преглед, во споредба со плацебо. Спирулината има поволно дејство во ублажување на сите симптоми на алергиски ринитис, вклучувајќи кивање, течење на носот или назална конгестија. Наодите од студијата беа објавени во Европскиот архив на оториноларингологија.
5. Спирулината го намалува крвниот притисок
Способноста да се намали крвниот притисок е една од најважните придобивки на спирулината. Крвниот притисок е фактор што предизвикува многу болести, вклучувајќи срцев удар, бубрежни заболувања и мозочен удар. Потенцијалот на спирулина за намалување на крвниот притисок беше испитан во студија спроведена од Одделот за внатрешна медицина во поморската болница на Крит, Грција. Студијата вклучува 52 учесници (32 мажи и 20 жени). Наодите, објавени во „theурнал за наука за храна и земјоделство“, покажаа дека консумирањето на 1 гр спирулина на ден има силни хиполипидемични ефекти. По 3-месечен период на истражување, нивото на триглицериди, ЛДЛ холестерол и вкупен холестерол беа значително намалени.
Конечно, можеме да заклучиме дека поради многуте здравствени придобивки, спирулината навистина ја заслужува титулата супер храна. Неверојатните својства на спирулината се сериозни причини да го вклучите ова чудо од алги во вашата исхрана.