Списание за трчање - Корина Карагеа
Јас одговорив „присутен“ на спортскиот час организиран од списанието „Running Mag“, и во паркот и во теретана. Меѓу вежбите зборував за моите спортски часови секоја недела, тестот за вага или тестот за десерт. Еве што сакаа да знаат:
јадење - избалансиран Мислам дека спортот и храната одат рака под рака, ниту едниот ниту другиот не даваат резултат сам, без другиот. Имав доволно среќа да наследам тенка фигура, без тенденции на гоење, па затоа немам совет за оние кои сакаат да ослабат. Јадам балансирано, умерено, не претерувам. Правам се што сакам, сè додека знам кога да застанам. Јас не серам ТОРТА и пити, но јас дури не изгледам плунковно на излог. Ретко пржени и ретко кисели пијалоци. Но, јас не давам ништо, не можам да кажам дека се воздржувам, и покрај лудата желба. Она што навистина ме става на тест е… леб! Мирисот на топол тост леб ме прави подготвен и едвај застанувам
хидратација - вода и лимонада. Пијам многу лимонада, сакам да ја комбинирам и со мед, нане или ѓумбир. Не пијам вода доволно често, но се обидувам ... Се сеќавам на советот на мојот учител по спорт: кога сте жедни, пиете вода, кога сте гладни, пиете вода, кога не сте жедни, пиете вода!
Комплет за обука/трчање: единечен - mp3 плеер. Покрај спортска облека и шишиња со вода. Мислам дека не ми требаат други додатоци, сè додека имам енергија со себе, желба и мотивација, но и личен тренер, кој точно знае што и како да правам во теретана.
изагревање на - задолжително и потребно за секоја обука. Иако може да трае само 10 минути, многумина од нас би сакале да го прескокнат овој чекор поради недостаток на време, но тој е многу важен - избегнуваме ризик од повреда, со што го подготвуваме телото за напор и тоа е првиот чекор за подобар и поефикасен тренинг.
ИСТРАГИ - Танцувам за тебе ... Се сеќавам дека секој тренинг започна со вежби за истегнување, задолжително. Тој период беше многу тежок за мене од сите гледишта и ако немав професионален ментор, ќе кликнев. Моето тело не беше навикнато на таков напор (дневно и 8 часа на ден), ниту на танцувачки потези. Тоа е сосема поинаков вид на истегнување на мускулите од она што го правев во теретана. Тоа беше и периодот во кој брзо ослабев многу, без да предложам такво нешто.
Музиката - Сè. Музиката ме придружува во автомобилот, во теретана, на велосипед, дома, во бања, во канцеларија, насекаде. Јас си правам своја плејлиста за спорт и продолжувам да ја „ажурирам“ од еден на друг месец. Немој да мислиш дека во теретаната музиката chosenвони специјално избрана за да ме „помрдне“ од ушите. Слушам разни ремикси, но и најнови хитови. Било што. Од Лудовико Еинауди (да, навистина) до СВР или Колдплеј. Нека биде музиката. Барам музика за да се релаксирам, а не да ме туркам одзади на неблагодарна работа.
Апликации - Јас го земам само она што ми треба од технологијата. Јас не внимавам на најновите појави. Заборавам какви апликации преземав, немам време да ги гледам, секогаш сум во бегство и мислам дека најдобрата апликација е мојот личен и човечки тренер, во месо и крв. Се грижи да не ме турка, ми прави програма во согласност со моето тело и ги надгледува вежбите, внимавајќи правилно да ги извршувам. Не мислам дека би „слушал“ апликација, би се обидел да ја измами, признавам ... Бидејќи моето време е ограничено, не сакам да го трошам времето во теретана, привлекувајќи ги ушите кој знае каква апликација.
Мотивација. Спортот ми дава чувство на благосостојба, тоа е добар почеток на денот полн со енергија и ме одржува во добро здравје. Ова е најдобрата мотивација, што е пред мерка облека, огледало или камера. Имам работа што ме држи на прозорец, па не можам да си дозволам да го запоставам физичкиот изглед и не сакам. Од кога се познавам себеси ја имав истата физичка форма, осцилирав со 5 килограми повеќе или помалку, ништо повеќе. Јас редовно спортувам, неколку пати неделно, во теретана, но и во свеж воздух, за одржување, тонирање и здравје, во никој случај затоа што сакам да имам претерана мускулна маса или затоа што имам цел како „изгуби толку многу кг за еден месец“ или „сакам да го положам тестот за костими за капење, затоа што доаѓа лето“.
Лично. Личен тренер. Ги препознавам неговите заслуги и мислам дека без него не би можел да го сторам тоа, би спиел на едно уво. Мислам дека е важно да имате некој да ви го повлече ракавот, да разбере подобро од вас на кои мускулни групи треба да работите и да ви даде совет за исхраната, а не да правите хаотични спортови. Говорејќи за персоналот, спортот за мене (мислам на оној во теретана) е нешто што треба да се направи, период. Не одам во теретана со дечко ми, ниту со група пријатели, не мешам работи, за да се осигурам дека не отстапувам од тоа што треба да го сторам.
Убав опис- Не сакам да го правам својот автопортрет. Веќе има доволно кои се занимаваат со мојот „опис“, особено оние кои никогаш не ме сретнале. Ризиците од работата.
