Здрава исхрана Како да го возбудите вашето дете за здравата исхрана!
Исхрана за деца
Пица, помфрит, шпагети - дури и малите деца се согласуваат за тоа што сакаат. Здравата храна, како зеленчукот, од друга страна, честопати завршува на списокот „Не ми се допаѓа ова“. Не е толку тешко што можете да го инспирирате вашето дете да јаде поздрава храна и здрава исхрана.
„Моето дете едноставно не јаде здраво“ - вообичаена поплака на многу родители кога станува збор здравата исхрана оди И бидете искрени: Вратете се во детството. Како деца, повеќето од нас исто така се плашеа од зеленчук и претпочитаа да јадат слатка и нездрава храна.
Сепак, како родители, знаеме колку е важно нашите деца да јадат овошје и зеленчук. Но, што ако не сакате? Честопати, всушност зависи од нас, дури и ако ние родителите е тешко да го признаеме тоа. Ние сакаме премногу одеднаш - а најдоцна кога ќе ја слушнеме реченицата: „Сега јади го својот зеленчук, тоа е толку здраво“, многу деца стануваат тврдоглави. Со неколку трикови можете да го научите вашето дете за здрава исхрана.
На овој начин лесно можете да преминете на здрава исхрана!
- Полека преминете на здрава исхрана. Преминувањето на производи од цели зрна, на пример, треба да биде постепено. Така, постепено може да се префрлите на помал и помал степен на мелење - од 405 до 812 и 1050 до 1600. Проверете дали брашното е сè уште ситно мелено. Алтернативно, можете постепено да мешате повеќе и повеќе брашно од интегрално брашно во вашето нормално бело брашно. Овој пристап е корисен и за тестенините: постепено може да замените се повеќе и повеќе нормални тестенини со тестенини од жито. Можете да му понудите на вашето дете мешавина од светли и темни тестенини создадени во фаза на транзиција како „тестенини од леопард“ или „јуфки од тигар“. Само проверете прво да додадете тестенини со цела пченица во водата за готвење, бидејќи е потребно подолго време за готвење. Внимание: Бебињата имаат тешкотии во варењето на житарките, па затоа треба да ја вклучите оваа храна на менито само кога се млади.
Што да барате во здравата исхрана за вашето дете!
Постојат неколку правила на кои треба да се придржувате за да не му ја одземате забавата на оброците на вашето дете. Ова го вклучува следново:
- Заборавете на изреките ала „толку е здраво“. За да го охрабрите вашето дете да јаде што повеќе здрава храна, треба сами да јадете. Децата учат со имитација. Ако повторно и повторно нагласувате колку е здраво ова или тоа, гарантирано ќе му го расипете апетитот на вашето дете.
- Забраните го прават спротивното во здравата исхрана. Одамна е познато дека работите што се забранети се особено привлечни за децата - и, патем, и за возрасните. Подобро од забрана за слатки, на пример, е да ги дозволите само во умерени количини. Разменете дел од оброците со бонбони за сушено овошје, кои исто така се слатки, или дозволете сладок десерт секој од тогаш. Патем, ова исто така може да биде природен јогурт со овошје.