Списание за возач на автобуси - Проблемот со килограмите
„Тие неколку килограми премногу“ може да стане вистински проблем за возачите на автобуси во итни случаи.
Во последниве години има повеќекратни извештаи од транспортните компании дека тие морале да ги олеснат своите возачи затоа што повеќе не биле во можност да ја завршат својата работа како што треба поради нивната прекумерна тежина За да не стигне толку далеку, возачите на автобуси треба да осигурат дека вежбаат доволно и да не јадат премногу масна храна.
Меѓутоа, откако килограмите се таму, германската мрежа за совети и информации за исхрана препорачува да се почитуваат следниве совети. Вака ќе паднат килограмите:
- Направете дневник за исхрана. Напишете точно што јадете и особено што пиете. Така можете да видите колку скриени калории трошите со храна и пијалок.
- Проверувајте ја вашата тежина еднаш неделно .
- Бидете сигурни дека вежбате доволно. Редовната физичка активност (2-3х/неделно) треба да биде основен дел од секоја програма за слабеење.
- Одвојте доволно време за јадење - јадете свесно и џвакајте темелно, бидејќи: Добро изџвакано е половина варено!
- Наредете ја храната на апетитен начин!
- Доколку е потребно, земете мали закуски помеѓу оброците за да избегнете желба за храна!
- Ако ги искористите сезонските понуди за овошје и зеленчук, вашето мени ќе биде поразновидно!
Коментарите напишани на Интернет редовно се објавуваат во БФ.
За да се квалификувате за објавување, наведете го вашето име и презиме и вашето место на живеење под коментарот. ти благодарам многу!