Список на бобинки, нивните корисни ефекти DCNews
Светло обоени и полни со витамини и други хранливи материи. Секое од плодовите вклучени во категоријата „шума“ носи многу придобивки за организмот. За да имате коктел со витамини цела година, можете да ги чувате во замрзнувач. Еве го списокот на бобинки и нивните корисни ефекти.
Длабоко сина, овие бобинки не се добри само за вкусна пита. Нивната интензивна боја доаѓа од некои моќни антиоксидантни соединенија наречени антоцијанини. Научниците веруваат дека овие антиоксиданти можат да помогнат да се заштитите од рак, срцеви заболувања и деменција, но и да го зајакнат имунитетот. Точно е дека има малку студии за нивните корисни ефекти, но тоа не спречува да ги јадеме, свежи или замрзнати. Тие содржат вода и растителни влакна, кои го намалуваат апетитот, па затоа се добри и за диетата. Половина чаша рибизла содржи околу 40 калории.
Бобинки од акаи
Овие плодови што личат на мало црно грозје се сметаат за суперхрана бидејќи меѓу сувите овошја содржат најмногу антиоксиданти. Овие хранливи материи можат да го запрат оштетувањето на клетките, намалувајќи го ризикот од многу болести. Уживајте во свежо или замрзнато овошје, но консултирајте се со вашиот лекар пред да ги земете како додатоци. Високите дози можат да бидат штетни и можат да влијаат на начинот на работа на лековите.
Изненадување! Авокадото е еднокаменско шумско грото. Нивната мека, зелена пулпа е натоварена со витамини, минерали и здрави масти. Авокадото може да му помогне на вашето срце, совршено одговара за диети и може да ве одржи здрави како што стареете. Исечете и додадете во салати, измешајте во пире или супи или направете крем и намачкајте сендвичи наместо мајонез. Само не претерувајте. Идеален дел содржи парче авокадо, бидејќи со 100 грама, овошјето има 160 калории!
Капините (од кој било вид) содржат многу полифеноли, супстанции што можат да го намалат воспалението што доведува до срцеви заболувања и рак. Бобинки исто така можат да му помогнат на цревата подобро да го разгради шеќерот, што го намалува ризикот од дијабетес тип 2. Тие можат да се јадат свежи или замрзнати. Чаша капини има 7 грама шеќер. Истата количина зачувана во тежок сируп тежи над 50 грама, затоа избегнувајте метеж и метеж.
Овие слатки плодови во форма на срце се полни со витамин Ц, фолна киселина, влакна и антиоксиданси, покажува nedicinenet.com. Овие соединенија можат да помогнат во намалување на високиот крвен притисок и холестерол, да ви помогнат да управувате со шеќерот во крвта и да го одложите стареењето на мозокот. Бидејќи јагодите брзо се расипуваат, не купувајте големи количини одеднаш и не ги мијте додека не ги јадете.
Овошје Гоџи
Тие се користат во традиционалната кинеска медицина илјадници години. Тие содржат, меѓу другите, витамини (Ц, Б2 и А), железо и антиоксиданти. Современите научници сè уште се сомневаат во нивните ефекти, но во традиционалната кинеска медицина е познато дека тие го подобруваат имунитетот, се борат против срцевите заболувања, помагаат на мозокот и варењето на храната, но и спречуваат рак. Тие треба да се јадат кога се готват, бидејќи во спротивно можат да бидат токсични. И не се препорачува за бремени жени, доилки или оние кои земаат разредувачи на крв.
брусница
Ако имате предиспозиција за инфекции на уринарниот тракт, сокот од брусница може да ви помогне. Нема да ги лекува вашите болести, но додатоците на брусница можат да ги намалат шансите да ги направите повторно подоцна, спречувајќи бактерии да останат во стомакот и да предизвикаат инфекции. Научниците проучуваат дали можат да спречат рак и да го зајакнат здравјето на срцето. Но, бидете многу внимателни колку сок пиете: премногу може да го вознемири вашиот стомак и може да доведе до камен во бубрег.
Овошје од аронија
Овие црни бобинки се богати со витамини, минерали и хранливи материи. Од оваа причина, истражувачите исто така испитуваат дали тие можат да играат улога во спречување на рак на грлото на матката, кожата, дојката и дебелото црево. Исто така, се прават студии за да се види дали аронијата може да помогне во борбата против заболувања на црниот дроб или срцето, но исто така и на дебелината. Тие се добри свежи или замрзнати. Можете исто така да уживате во чајот од аронија.
Шок овошје
Да, не се корисни само шок-цвеќињата, туку и плодовите на предметното дрво. Со стотици години, луѓето ги користат за настинки и грип. Неколку студии сугерираат дека екстрактот од шок овошје може да ги скрати симптомите на грип ако се земе првиот или вториот ден. Плодовите имаат форма на црни бобинки со нијанси на виолетова боја, околу 6-8 мм, распоредени во гроздовете. Бидете внимателни, сепак, само зрелите се добри, а суровите имаат одреден степен на токсичност, а интоксикациите се манифестираат со повраќање и дијареја. Исто така, жените кои се бремени или дојат или луѓе со проблеми со имунитет не треба да ги јадат. Не користете ги дури и ако земате лекови за дијабетес, диуретици или лаксативи.
Од пред два милениуми, делови од растението малина се користат за лекување на утринска мачнина и болка во стомакот. И самиот плод е корисен. Малините се полни со хранливи материи, од кои некои можат да помогнат во борбата против разни видови на рак со текот на времето, а други можат да го заштитат вашиот мозок. Тие се добри и во исхраната, бидејќи овие бобинки содржат и есенцијални витамини.
Blackуџести капини
Чаша од овие плодови слични на праска содржи двојно повеќе витамин Ц од една чаша сок од портокал. Тие се исто така богати со антиоксиданти, поради што се користат како состојка во некои производи за нега на кожата. Најдобро е да се јадат бобинки во истиот ден кога се собираат, но може да ги замрзнете до 2 години.
Шумско киви
Веројатно го познавате нивниот постар братучед во форма на јајце, овошјето киви. Сепак, овие бобинки растат во гроздови како грозје, се помали, но имаат скоро ист вкус како и класичното киви. Содржат лутеин, кој ги штити очите, цинк за кожата, косата и здравите нокти, но и калиум, кој ви помага да се справите со физичкиот напор. Нивната кожа нема влакна (како братучед киви), така што може да се јадат без претходно да мора да се чистат. Само што се изми, очигледно.
Познато е дека овие бобинки го подобруваат видот (на пилотите од Втората светска војна им беше даден џем од брусница за подобро да гледаат ноќе). Додека екстрактот од боровинка може да помогне во спречување на проблеми со очите, како што се дегенерација на макулата и катаракта, нема доволно истражување за да се покаже колку чини. Разговарајте со вашиот лекар пред да земете екстракти од боровинка или додатоци во исхраната кои ги содржат, за да не комуницираат со лековите. Но, дотогаш, уживајте во нивната слатка арома кон крајот на летото и почетокот на есента.
Овошје од женшен
Во кинеската медицина, коренот на растението женшен се користи во многу третмани. Но, што е со нејзините плодови? Лабораториски студии врз глувци покажаа дека тие можат да го намалат холестеролот, да се борат против ракот и да го намалат цревното воспаление. Ако имате дијабетес, постојат некои докази дека овошен сок од женшен може да ви помогне да го контролирате шеќерот и тежината во крвта. Исто така, може да најдете екстракт од женшен Бери во производи за кожа. Може да помогне во борбата против лезиите на кожата и ефектите од стареењето.
Овие плодови можат да бидат светло зелени, розови или црвени кога зреат. Тие имаат малку проlирна кожа, полна со модринки. Во Индија, одредена сорта, амла, долго време се користи за лекување на настинка и треска, помага при варење на храната и е тоник за коса. Сега, некои докази сугерираат дека овие бобинки можат да помогнат во борбата против ракот, да го зајакнат здравјето на црниот дроб, да спречат остеопороза и да лекуваат цревни паразити и инфекции. Но, научниците сè уште не се убедени. Уживајте во нив свежи или варени, но прашајте го вашиот лекар пред да ги земете како додаток.