Список на кетогена храна - Што да купите портал со ниски хидрати, LCHF и кето кетоза
Храната богата со јаглени хидрати и многу други работи од старото снабдување со храна нема место во кетогената диета. Но, што всушност може да заврши во количката? Постојат неколку работи што треба да ги имате предвид со кетогената диета. Едноставно купувањето во супермаркет може да стане навистина комплицирано. Гледајќи ги целосните полици во продавницата, честопати си поставуваме неколку прашања. Список на кетогена храна може да помогне.
Но, што всушност припаѓа во количката за кетаријанци? Како треба да изгледа снабдувањето со храна во кетогената диета? Дали Кето е само месо? Сите прашања што особено ги поставуваат почетниците во кетогената диета. Со следниот список на кетогена храна, сакаме да ви помогнеме малку со ориентација.
Кетогена храна - Што треба да има на вашата листа за купување
Наспроти тоа што многумина мислат, кетогената диета се состои од повеќе од месо. Како што импресивно илустрираат следниве списоци, кетогената кујна е всушност многу разноврсна. Во кулинарска смисла, вие не само што ќе најдете различни видови месо и голема разновидност на масти, туку и зеленчук, млечни производи и многу повеќе. Наспроти тоа што многу луѓе мислат, може да вклучите и некои видови овошје во вашата исхрана во помали количини. Не мора да одите целосно без слатки. Малку темно чоколадо (> 75% содржина на какао) од сега и тогаш нема да ве исфрли од кетоза. Само скробен зеленчук како компири и пашканат и шеќер и храна со висока содржина на јаглени хидрати треба целосно да се избегнуваат во интерес на кетоза.
Во следниот список на кетогена храна можете да најдете храна за снабдување со храна за која не сте ни помислувале. Се надеваме дека списокот со храна ви дава барем подобар преглед на различната кетогена храна.
Список на кетогена храна
Заради јасност, храната ја поделивме во 13 категории. Така, можете брзо да го пронајдете она што го барате.
Производи од животинско потекло:
- Јајца
- Месо (говедско, свинско, живина, дивеч, итн.)
- Сланина и сланина
- Колбаси, шунка и колбаси
- Млечни производи, млеко
- Риба и морски плодови (лосос, харинга, туна, школки како остриги, јастози, школки, итн.)
Зеленчук:
- Листен зеленчук
- авокадо
- Салати
- Грав
- Печурки
- модри патлиџани
- авокадо
- Зеленчук од зелка (брокула, карфиол, бриселско зелје, пак чои, кисела зелка)
- Крес
- Бамбус пука
- Лути пиперки
- домати
- модри патлиџани
- тиквички
- краставица
- аспарагус
- Паприка, зелена
- артишок
- Маслинки
- целер
- спанаќ
- Кромид
- праз
- ротквица
- тиква
- endive
- морков
Овошје и овошје:
- Бобинки (малини, боровинки, јагоди, капини, рибизли, огрозд, бобинки, боровинки (брусница), боровинки)
- Агруми (портокал, вар, лимон, грејпфрут, мандарина)
- Диња (диња Галија, диња од медлика, лубеница)
- караница
- папаја
- киви
Ореви и семиња:
Млечни производи:
• Маскарпоне
• Камембер
• Цврсто и полутврдо сирење
• меко сирење
• Млечно кафе, незасладено
• Моцарела
• урда
• Фета
• Халуми
• млеко од соја
• матеница
• Крем сирење
• јогурт
• Кварк
• козјо млеко
• обезмастено млеко
• млеко
• сурутка, слатка (слатка сурутка)
• Creme fraiche сирење
• Двојно крем