Тежината е РЕЛАТИВНА! Амин септември 2014 година
Почитувани, морам повторно да се извинам! Повторно ме фати и болен сум. Јас можам да го направам тоа одново и одново, секогаш сум болен:( Јас сам земам витални материи и витамини, тоа не е причината. Можеби сум само мачкач: D
Во последно време јадам многу житни култури. Знам дека ова е особено лошо, но ме одржува сито до ручек и е супер практично за универзитетот и обично ми се доволни два оброка дневно и мала закуска со овошје.
Сепак, јадам премногу јаглени хидрати за стабилизаторот. За жал, немам друг избор во моментот, диетата исклучително богата со протеини е секако и поскапа и тоа во моментов не е можно за мене, но ќе се врати;)
Вчера имавме мусли за појадок и ориз со зеленчук и фета и сок од зеленчук за ручек. Плус многу капки кашлица. Сокот од зеленчук ми е многу убав, навистина е убав и врел и затоа е многу полн:)
Понеделник, 22-ри септември 2014 година
Стаби ден 4 - 8
Последните неколку дена бев само во движење и апсолутно не обрнував внимание на мојата исхрана. Не сум јадел ништо нездраво, но исто така и ориз, компири, кнедли и сл. Не сум мерила, но бидејќи многу се движев (понекогаш и повеќе од четири часа на ден) мислам дека не добив тежина.
Неколку пати ме прашаа зошто јадам јаглехидрати во стабилизаторот. Како прво, може да се каже дека не правам вистинска стабилизација затоа што не можев правилно да го завршам лекот. Секогаш се обидувам да останам под 100гр. Тоа е максималната граница во исхраната со ниски хидрати. Ако некогаш сакам да јадам тестенини, ќе ги јадам. Тогаш не ми е дозволено да консумирам повеќе јаглехидрати за целиот ден. Исто така, нема овошје или зеленчук. Едноставно треба да поделите сè правилно и ако претерате, треба да оставите нешто на друго место.
Повторно започнав универзитет, што значи дека ми треба доволно храна за мојот мозок. Нема да можам да фотографирам секој оброк, особено ако повторно тајно јадам на предавањето: Д.
Одлучив да јадам житарици или леб наутро, нешто што ќе ме одржи сито долго време. Јас навистина немам паузи помеѓу предавањата и стомакот ми ржи секогаш е толку непријатно: Д за универзитетот земам доволно овошје со мене и можеби салата или парче леб. Вечерта ќе зготвам малку нешто, кое главно се состои од протеини. Потоа одам на работа еден час или два, во зависност од тоа како можам да го направам тоа.
Претпоставувам дека првите неколку дена ќе јадам како штала. Aивотот одеднаш оди од нула на сто повторно. По неколку месеци, морам да станам во 5 наутро, 5-6 дена во неделата на универзитет, да работам 3 дена во неделата, 10 часа спорт и некако сè уште да барам работа со скратено работно време за да завршам крај со крај. Мислам дека ова ќе ме преплави на почетокот, а потоа ќе потрае некое време додека не пронајдам оптимален ритам на јадење со кој ќе ослабам добро, но што исто така не влијае на мојата изведба.
Ако некој има временски свртник како Хермиона од филмовите за Хари Потер, може да ми позајми едно од овие: D имам чувство дека не можам ништо друго ^^
Среда, 17-ти септември 2014 година
Стаби 3 ден
Денес копнеев кисели краставици, затоа купив огромна тегла и целосно ја малтерисав: D некако е навистина забавно да ги следите вашите желби и да се почастите со нешто, речиси без грижа на совест. Патем, за појадок имаше лате макијато и малку пудинг од чоколадо (срамота за главата), што ги направив со стевиа и 0,3% млеко. Нема добар вкус како „нормално“, но е одлична алтернатива:)
Инаку, моите нозе и задникот се неверојатно болни, проклето: D Утре треба да танцувам со деца и морам да бидам целосно оперативен ^^ Навистина ги очекувам децата, на крајот на краиштата, имаше скоро два месеци пауза. Од утре на секој четврток ќе има три часа тренинг по танц по ред, да, Нина Розенберг во 22:56 часот без коментари:
Стаби 2 ден
Денес конечно повторно можев да спортувам. Сепак, не помина како што е вообичаено. Веројатно не требаше да очекувам дека ќе можам да земам таму каде што застанав по пауза од една недела ... сега тренирам повторно напорно, дури и ако треба повторно да забавам.
Она со многу маснотии не се покажа точно денес. Додадов дополнителен путер на зеленчукот и малку песто на јуфките, но сепак не беше навистина „високо“. но добро, практиката ја прави совршена! Имаше малку премногу јаглени хидрати за тоа, но само затоа што тренингот беше премногу напорен и морав да ја наполнам меморијата ^^ но навечер имаше само протеини во форма на фета и туна. Комбинацијата на витамин Ц (домат) и протеини го стимулира согорувањето на мастите преку ноќ. Затоа се препорачува да се избегнат целосно јаглехидрати навечер и навистина да се јадат само до ручек. Навистина би било најдобро да вклучите јаглехидрати само во појадокот. Сè уште се нарекува ниска јаглехидрати, а не без јаглехидрати, па можете да јадете малку нешто: П.
Понеделник, 15-ти септември 2014 година
Стаби ден 1
За појадок денес имаше банана, два киви и боровинки. Витамини требаше да се полнат: Д За ручек имаше бар за потрага, а за вечера „пржени јајца“, пука од бамбус и тиквички. Сакам сама да јадам, но сепак ми е тешко да вметнам маснотии во мојата исхрана. Но, мислам дека тоа ќе дојде со време:)
Сега повторно редовно ќе ме слушате: П.
Петок, 12 септември 2014 година
Крајна линија
Почитувани, бидејќи последниве неколку дена не се чувствував многу подобро, нема обновувања на слики за мојот оброк. Вчера бев на роденден на мајка ми, па го погодив прилично добро (стомакот ми се заблагодари ^^) и од денес ќе одам прво во Стаби, ќе си одморам себе си и моето тело и кога ќе бидам повторно добро, тогаш започнувам нов круг:)
Овој круг успеав скоро 9 килограми, или од почетната тежина е 5 килограми. Претпоставувам дека најголем дел од тоа ќе се случи во последната недела (недела две бев скоро во ќорсокак), јадев малку и не вежбав. Јас сигурно ќе изгубам некои мускули и тоа не е поентата. Дефинитивно ќе добијам малку тежина веднаш штом ќе можам повторно да спортувам;)
Генерално, изгубив тежина од 78,5 на 66,8 со лек за метаболизам од мај, односно скоро 12 килограми. Навистина сум горд што полека оди кон посакуваната тежина:)
лево по недела на товарење (да, имав зголемено тежина: Д) и десно со скоро 9 килограми помалку. Реализација: Немам апсолутно никаква половина и пирсингот конечно е повторно исправен: П.
сепак, не гледам никаква разлика помеѓу двете слики. 70 килограми лево, 67 килограми десно. Можете повторно да видите дека тежината е релативна. Но, ќе ја вратам мускулната маса;)
Заклучок: Би го повторил третманот со метаболизам повторно и повторно! Дури и со ефтини производи! И да, како што можете да видите, млечни производи и доста маснотии исто така работеа;)