Список на најпопуларните диети; Што пробаш
Сите поминавме низ моменти кога сакавме промена, без разлика дали станува збор за изгледот или за здравјето. Не знаејќи како да ја направиме оваа промена, гладуваме, паѓаме во состојба на песимизам или депресија или едноставно се откажуваме.
Вие сакате да изгубите тежина, но не знаете како?
Амели.ро ви помага! Еве ја листата на најпознати диети кои ќе ви помогнат да ја постигнете целта:
1. Метод на Дукан: губите тежина природно
Методот Дукан предлага план за здрава исхрана заснован на храна што ја користат примитивни луѓе, ловци и собирачи: протеини и зеленчук, 100 храна, вклучително и 72 храна од животинско потекло и 28 растителни јадења. Можете да јадете овој вид храна во која било количина.
Една од најголемите предности на овој метод е неговата структура. Ако точно го следите планот за диета, постојано ќе слабеете.
Еден метод за губење на тежината и стабилизација е диетата Дукан во 4 фази:
4 фази, почнувајќи од силна, најефикасна до најпустлива, стабилизаторска
4 чекори што треба да ги следите за да ја достигнете вашата идеална тежина: телесната тежина природно, брзо и да не се враќате на вашата оригинална тежина
Подолу се 4-те фази на Дукан:
Фаза на напад: фаза со непосредни ефекти; Во текот на оваа фаза, диетата се состои од 72 високо протеинска храна што промовира брзо губење на тежината.
Фаза на крстарење: во оваа фаза диетата наизменично се менува само со чисти протеини (PP фази) и протеински денови придружени со 28 препорачани зеленчуци
Фаза на консолидација: во оваа фаза од 10 дена на изгубен килограм, се прави подготовка за враќање на урамнотежена исхрана; тоа е следена слобода на храна што ја брани новата достигната тежина, сè уште ранлива; тоа е многу попустлива фаза, со воведување на 2 празнични оброци.
Последната фаза се состои од конечна стабилизација заснована на 3 едноставни, лесни, конкретни, но мерки за кои не може да се преговара. Оваа фаза е најлесна, но исто така и најважна во процесот на слабеење затоа што 95% од луѓето кои следат диета ги враќаат изгубените килограми 마리 텔 다운로드.
2 .Д-р elоел Фурман, автор на „Имунитетна диета“ ви помага да изгубите тежина и ви ја дава потребната енергија за никогаш повеќе да не се разболите.
3. Тони Хортон промовира долгорочни резултати Неговата стратегија е: започнете да следите програма за фитнес и план за здрава исхрана Преземете ги основите на лебот En Română.
Природната, целосна храна е неопходна за здрава исхрана. За жал, честопати наидуваме на адитиви и конзерванси во производите. Прочитајте ги етикетите на производите со избирање производи со една состојка: грав од сладолед, итн.
2. Јадете нездрави закуски
Тешко е да се откажеш од нездрава храна. Затоа Тони го препорачува правилото 90-10. Следете ја диетата 90% од времето 윈도우 10 다운로드. 10% од времето можете да ги консумирате закуските што толку многу ги сакате.
3. Обликувајте го вашето тело со шејкови
За да избегнете искушенија, подгответе оброци однапред. Наместо да одите на брза храна, обидете се да јадете шејк. Тие се здрави, лесни за правење и вкусни.
Тресењето на Тони
состојки
- банани
- Замрзнати бобинки
- Протеински прав
- Бадемово млеко
- Индиски ореви
- Вода или вода од кокос
Како да се подготви
Измешајте ги со мраз.
4. Д-р ОЗ диета