Список на слабеење на романски лекар
Последна вест
Решение на отец Калиниќ да нè заштити од КОВИД. Може да се примени во која било куќа
Вие не играте со дијабетес! Откријте како можете да го промените вашиот живот пред дијабетесот!
Медицинска сестра беше обвинета за убиство на 8 бебиња на одделот за неонатологија во болницата каде што работела
Проф.д-р Адријан Стреину-Церцел предупредува за опасен гест. „Престанете да го правите ова, може да се заразите со коронавирус!
Верските култови упатуваат нови барања до Владата. Како одговорија владините службеници?
Лицата со негативен тест за Ковид-19 треба да носат бела нараквица. Од каде оваа иницијатива
Студија: 80% од САРС-CoV-2 инфекциите доаѓаат од овие места! Еве ги просторите со висок ризик од ширење
Дали се подготвувате за патување во Шпанија? Еве ги условите што мора да ги почитувате
Guaranteedе изгубите тежина загарантирана ако ги земете предвид овие 29 важни правила за слабеење. Едноставни принципи на голема помош, напишани од романскиот лекар Васи Радулеску.
Сè повеќе луѓе со прекумерна тежина се загрижени за ова горливо прашање, бидејќи вишокот килограми се камен-темелник за здравјето, особено во контекст на пандемијата на коронавирусите.
Дебелината ја комплицира дијагнозата на КОВИД-19. Се смета за отежнувачка состојба за пациент со КОВИД-19. Па затоа е време, повеќе од кога било, да ослабеме. Како? Интелигентен. За ова напиша д-р Васи Радулеску, основач на www.leapșadesănată.
Список за слабеење. 29 работи што треба да ги имате предвид кога сакате да изгубите тежина
Клучот за секоја диета е умереноста. Кралицата ќе биде дозата, цело време.
Луѓето лесно стануваат прекумерна тежина и многу тешко губат телесната тежина. За жал, внесот на калории е многу потценет проблем и се будиме со многу вишок килограми.
Сакаме брзо да ги соблечеме, сакаме да ги подготвиме своите тела за летната сезона, сакаме да си ја вратиме самопочитта.
Список за слабеење. Ние прибегнуваме кон секакви трикови за тортура целосно, со глад, ужасни диети, додатоци кои ветуваат чуда и не прават ништо друго освен брзо испразнување на некои џебови.
1. Клучот за секоја диета е умереноста. Кралицата ќе биде дозата, цело време.
2. Детоксикацијата се прави цело време во организмот преку бубрезите, црниот дроб, белите дробови, кожата, органи кои отстрануваат токсини (читајте главно метаболички производи) во точно контролиран механизам. Нема сокови или храна за детоксикација. Детокс промовиран насекаде, нема смисла. Ниту тоа нема да ви помогне да изгубите тежина, бидејќи свежите сокови обично се многу калорични.
3. Диетата без глутен наметната на оние кои немаат целијачна болест е груба манипулација, без докажани корисни ефекти. Напротив.
4. Спортот не е нужно неопходен за слабеење. Од клучно значење е внесувањето на калории, за жал денес многу потценето. Слабееме преку диета, спортот ни помага да останеме здрави.
5. Замените на шеќерот не се совршени алтернативи. Тие го зголемуваат ризикот од дијабетес, кардиоваскуларни или невролошки заболувања. Некои се со малку калории, други со малку калории, но ќе се консумираат умерено.
6. Овошните сокови не се нужно здрави. Големи количини на фруктоза/сахароза може да доведат до хепатална стеатоза, дебелина, метаболички заболувања.
7. Попрво можете да јадете смути врз основа на зеленчук и зеленчук, кои се здрави и не содржат многу шеќери.
8. Додатоците на храна немаат никаква вредност во присуство на здрава исхрана и во отсуство на недостатоци идентификувани од лекарот. Додатоците нема да доведат до слабеење.
9. Пазете се од лекови промовирани насекаде, бидејќи тие можат да предизвикаат значителни несакани ефекти. Меѓу неколкуте лекови прифатени за губење на тежината е орлистат, но тој ќе дојде во сопственост на пациентот само по препорака на лекар (во секој случај потешко е да се најде во нашата земја).
10. Никој не мора да изгуби десетици килограми за еден месец. Тоа е штетно за организмот и постои ризик од камен во жолчка, акутен панкреатит и други состојби во такви ситуации. Во исклучителни услови (опасна по живот морбидна дебелина веднаш) и под надзор на тим од лекари, килограмите можат брзо да се стопат, но во спротивно не.
11. Оптимизацијата на телесната тежина ќе се изврши идеално со помош на лекар специјализиран за дијабетес и болести на исхраната, со ригорозно истражување на храна, со детална консултација, со направени истражувања. Секоја основна болест ќе се лекува или контролира од специјалист (на пр. Хипотироидизам, дијабетес, Кушингова болест).
12. Се појавија многу нутриционисти и внимавајте да изберат оние кои покажуваат професионалност, здрав разум, умереност, прифаќајќи ја корисноста на лекарот како главен столб во процесот на оптимизирање на телесната тежина. Треба да се избегнуваат таканаречените кралеви на слабите; тие се збогатуваат само преку утопии доставени цело време.
13. На човечкото тело му требаат околу 1800 килокалории за да ги поддржи сите основни процеси (дишење, варење, циркулација, контрола на температурата, други метаболички линии). Обилното јадење лесно може да достигне над 5000 килокалории. Заедно со недостаток на физичка активност, разликата ќе доведе до масно ткиво, ќе го зголеми ризикот од дијабетес, кардиоваскуларни болести, ќе ја уништи самодовербата, ќе создаде страшни маѓепсани кругови. Внимателна анализа на внесените калории енормно.
14,2/3 од калориите ќе се потрошат во првиот дел од денот.
15. Голема грижа за овошјето. Повеќето се многу богати со јаглени хидрати и гоење. За губење на тежината ќе се фокусира на зеленчук и зеленчук.
16. Зеленчукот ќе се консумира со приоритет. Зелените имаат посебна важност, бидејќи можат да го одржат стомакот полн, богати се со растителни влакна, немаат многу калории, го стимулираат лачењето на важни материи во дигестивниот процес.
17. Внимание кај шеќерот и мастите. Нема да избегнуваме животински масти, но ќе ги консумираме во мали количини. Ние нема да правиме вишок растителни масти. Ние нема да го избегнуваме холестеролот, бидејќи тој има исклучително важни улоги во телото (нервни облоги, состојка на клеточниот wallид, компонента на одредени хормони).
18. Газираните сокови содржат стотици грама шеќер кои брутално ја стимулираат лачењето на инсулин, брзо го напуштаат стомакот, одеднаш го зголемуваат шеќерот во крвта. Тие ќе се консумираат ретко.
19. Најдобри адјуванти во секој лек се вода, добра волја и одмор. И секс, да не бидеме срамежливи, бидејќи сепак го отворивме делот за сексуално образование, толку неопходен.
20. Кафето може да промовира забрзано согорување на маснотии.
21. Хидратацијата е особено важна. По утрински пијалок кога ќе се разбудите, постојано пијте вода. Газираните сокови се штетни. Дури и диеталните, без шеќер, го зголемуваат кардиоваскуларниот ризик. Пијте обична вода, но слушајте ги механизмите на вашето тело и не претерувајте.
22. Може да се занимавате со спорт за кој не е потребно многу заедничко. Пливањето е одличен пример тука. Имајте на ум, сепак, дека целиот клуч ќе биде во исхраната, а многу помалку во спортот. Со многу вишок килограми, трчањето особено ќе ги преоптовари долните зглобови, предизвикувајќи големи проблеми (оштетување на 'рскавицата, дури и остеоартритис).
23. Губењето тежина не треба да биде мака, туку достигнување на здрави принципи кои стануваат рутина.
24. Не треба да се срамите да повикате психолог. Честопати, неурамнотежената емоционална позадина доведува до нарушувања во исхраната и постојат маѓепсани кругови што треба да се прекинат.
25. Ставете цена на спиењето, осум часа на ден се свети.
26. Најдобра диета со најмногу студии за влијанието врз здравјето е Медитеранот, кој троши риба, сирење, зелена боја, маслиново масло, многу зеленчук, сето тоа со комуникација со најблиските, со добра волја, со релаксација.
27. Месото е потребно во човечкото постоење. Се препорачува умерена потрошувачка, дел ќе биде голем колку дланка (без прсти), вклучително и во дебелина. Риба може да се јаде 1-2 пати неделно.
28. Зеленчук и зеленчук, кои го исполнуваат стомакот, даваат ситост, богати се со растителни влакна, витамини и минерали, се доста нискокалорични.
29. Секој оброк мора да биде предмет на здрав разум, со храна во мали количини и добро расположение во големи количини.