Список на супер храна што не треба да ги пропуштате во кујната; Сè за мајките
Дали знаевте дека некои од храната што ја јадеме обично имаат важна улога во спречување на многу здравствени проблеми? Ние ви кажуваме кои се тие за да можете да ги вклучите во вашата дневна исхрана и да ги искористите нивните хранливи квалитети.
лук
Користениот во кујната уште од античко време, лукот е една од храната што делува и како лек. Не е за ништо што неговите баби и дедовци го користеа не само за подготовка на храна, туку и природни лекови за терапевтски цели. Тој е важен извор на витамин Б6, витамин Ц, но и минерали како манган, фосфор и калиум.
Вклучен во исхраната, лукот има антибактериски, антивирусни и холестеролски карактеристики „лоши“, покажува www.diaporamas.doctissimo.fr. Исто така, помага за правилно функционирање на нервниот систем, го зајакнува имунитетот, но има и улога во борбата против заморот.
спанаќ
Препознатлив по големата количина на железо што го содржи, спанаќот ја комплетира листата на супер храна што не треба да недостасуваат во нашата исхрана. И тоа затоа што не е само важен извор на железо, туку и на други витамини и минерали неопходни за здравјето. Вклучен во исхраната, спанаќот носи и важен внес на цинк, витамин А, витамин Б9, хлорофил, бета-каротен и лутеин.
Нутриционистите велат дека спанаќот помага да се подобри здравјето на срцето (спречува мозочни удари и срцеви удари), но и плодност. Можете да ги искористите придобивките од оваа храна ако ја јадете сурова, но и варена.
Црвена бугарска пиперка
Незаменлив во подготовката на салати од зеленчук, црвената пиперка е уште една храна што носи десетици здравствени придобивки. И тоа затоа што е богато со растителни влакна, витамин Ц (побогат е со витамин Ц од агруми), полифеноли, но и калциум, магнезиум и калиум.
Консумиран како таков или користен при подготовка на храна, црвената пиперка има корист од транзит на цревата, го штити здравјето на срцето и крвните садови, го намалува ризикот од алергии и е добар енергет за време на периоди на преголема работа.
ѓумбир
Користен и при подготовка на храна и пијалоци, ѓумбирот ја комплетира листата на суперхрани. Тој е повеќе од зачин поради неговата висока содржина на растителни влакна, витамини (Б3, Б6, Б9) и минерали (бакар, железо, магнезиум, манган, калиум и цинк).
Тоа е првенствено сојузник на здравјето на варењето на храната, но помага и во спречување на гадење, го зајакнува имунитетот и има силни антивирусни својства. Донесува што повеќе здравствени придобивки дури и ако се јаде свеж или сушен, а потоа се меле.
бобинки
Колку и да се мали бобинки од рибизла, толку многу здравствени придобивки, според нутриционистите. Тие не само што се важен извор на антиоксиданти, туку се познати по своите антисептички, антивирусни, телесни детоксикациони својства или заштитнички својства на кожата.
Препорачливо е да ги вклучите во исхраната, особено затоа што носат важен внес на витамин Ц, манган и полифеноли. Друга придобивка што не треба да се занемари е фактот дека тој се грижи за цревниот транзит, што го намалува ризикот од дигестивни проблеми. И покрај тоа што можеме да ги искористиме овие плодови во текот на летото и раната есен, тие носат исто толку придобивки ако ги замрзнеме и ги конзумираме во зима.
duckweed
Кога мислиме на суперхрана, овошјето и зеленчукот често доаѓаат на ум. Сепак, некои мешунки носат многу здравствени придобивки, како што е леќата. Не само што е важен извор на влакна, туку е богат и со квалитетни протеини, минерали, витамини и јаглехидрати.
Леќата е меѓу намирниците кои имаат низок гликемиски индекс, кои долго време одржуваат чувство на ситост, но исто така е важен сојузник против запек и други проблеми со цревниот транзит.
Ако го најдовте овој напис корисен, пробајте ЛАЈКА на нашата страница на Фејсбук, каде што можете да најдете барем други подеднакво интересни статии.