Метаболизам на глад Треба да знаете дека ако сакате да изгубите тежина
Секој што мисли дека долготрајните пости и строгите диети ќе му направат добро на своето тело, греши. Откривме дали метаболизмот од глад, кој потоа започнува, е всушност виновен за стагнацијата на тежината, и сега ќе откриеме.
Можеби ве интересираат овие статии:
Кој е метаболизмот на гладот?
Кои се симптомите?
Покрај фактот дека Килос одеднаш се топи многу побавно, има уште неколку знаци што може да кажете дека веројатно гладувате и самите. За една работа, се чувствуваат погодените жени претежно уморен и млитав, бидејќи телото делува многу побавно и согорува маснотии и затоа оди само бавно. Од друга страна се сува кожа и опаѓање на косата се исто така индикација, дека вашето тело не е активно како што треба. Дали сте склони на промени во расположението? И тука можете - секако само ако истовремено сте во фаза на драстична диета - да препознаете дека сте во средина на метаболизмот на глад. Сопствената обработка на организмот е исто така одговорна за процесите во мозокот, а со тоа и за вашето расположение. Значи, ако е многу бавно, така Постојат моменти кога може да се чувствувате потиштени без добра причина или дури да се чувствувате малку депресивно.
Дали метаболизмот од глад е виновен за стагнацијата?
Погрешно метаболизмот на гладот сега е одговорен за тоа, дека не постигнуваме никаков успех во слабеењето и дека слабеењето не се материјализира. Се разбира, ситуацијата не е здрава за организмот, но се поставува само кај луѓе со слаба тежина и затоа може не може да биде одговорен за стагнацијата на телесната тежина и последователниот јо-јо ефект. Меѓутоа, ако јадете повторно нормално, метаболизмот исто така е регулиран повторно.
Како можам да направам метаболизам?
За да ослабат здраво и успешно, жените треба - во зависност од нивната тежина, возраст и висина - пресметајте ја вашата дневна базална метаболизам и снабдете го вашето тело со бројот на калории што му се потребни. Оваа вредност може да ја пресметате автоматски на онлајн платформата „Meine Gesundheit“. Ако сакате да изгубите неколку килограми, овие калории не мора да се состојат од помфрит, хамбургери и слично, инаку друг неуспех е неизбежен. Наместо тоа, можеме да добиеме и здрав внес на калории Целосна храна и сложени јаглехидрати, како што се овошје, зеленчук, производи од цели зрна и ко., донесе и особено на храна и исхрана со многу Поставете протеини кои го стимулираат метаболизмот, ве држат сити подолго време и помагаат во градењето на мускулите. Исто така е важно да бидете сигурни дека јадете редовни оброци и да не пропуштите ниту еден. На овој начин, телото се снабдува со енергија и не се става на задниот режач, така што метаболизмот може да работи со полна брзина. Можете да најдете повеќе трикови и корисни информации за тоа како можете да го стимулирате и забрзате метаболизмот во Книга „Забрзување и стимулирање на метаболизмот: Зголемувањето на здравјето е лесно!“ од Изабела Дреснер, која е достапна тука за околу 6 евра.
Кои се вистинските причини за стагнација на телесната тежина?
Ако не можеме да го обвиниме метаболизмот на глад, ако едноставно не сакаме да фрлиме килограми, секако мора да има и други причини. На пример тежок стрес ве спречува да изгубите тежина, бидејќи хормонот кортизол се ослободува поинтензивно, што пак гарантира дека шеќерот и маснотиите не се согоруваат во мускулите, туку хранливите материи се таложат во масното ткиво. Оваа состојба може да оди толку далеку што мускулната маса да се изгуби. Ако веќе сме стигнале на оваа тема, веднаш откриваме втора причина за можна стагнација: раст на мускулите. Ако спортувате и ги дефинирате вашите мускули, не е изненадувачки што бројот на вагата останува ист, па дури и се зголемува, бидејќи оваа маса е околу 10 проценти потешка од маснотијата. Сепак, многумина исто така ја преценуваат потрошувачката на калории за време на вежбање, така што тренингот е бесплатен билет за нездрави навики во исхраната или погрешна диета. Фактот дека оброкот има повеќе калории отколку што биле реално потрошени за време на единицата за вежбање, на крајот може да биде и причина за несаканите килограми.
Повеќе совети и трикови за исхраната можете да најдете тука:
Белешка на уредникот: Оваа статија, меѓу другото, содржи препораки за производи. Ние не сме под влијание на трети страни при изборот на производи. За медијација преку нашите придружни врски, добиваме провизија од засегнатиот давател на услуги/онлајн продавница, со чија помош можеме да продолжиме да нудиме независно новинарство.