Список на здрави извори на маснотии што можат да се конзумираат во диетата со кето - Нутриблог

29 септември Список на здрави извори на маснотии што можат да се консумираат во диетата со кето

Ниска диета со јаглени хидрати и кето значи да се откажете од рафинирани јаглехидрати и да консумирате повеќе здрави масти. Овој тип режим интензивно се изучува од истражувачите во последниве години,

Како што веројатно сте слушале долго време, не сите масти се здрави. Затоа е многу важно консумираната храна да е од природно потекло.

Ако ја следите кетогената диета, што е диета базирана главно на потрошувачка на корисни масти, најидентификувани се заситените и мононезаситените масти (1). Тие претставуваат над 70-75% од целата диета, заедно со нормална количина протеини (20%) и мала количина јаглехидрати од овошје и зеленчук (5%).

Инспирирајте се од списокот подолу за да си ја олесните работата и да ја подобрите диетата со малку јаглени хидрати (2).

---