Ден 2 на Рататуј Уживајте во големата разновидност - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Денес може да се радувате на вкусен рататуј со пилешко цел ден. Совет на денот: сесијата за сауна совршено ги надополнува деновите на диета и е релаксирачка!
Рататуј е класично јадење од зеленчук од француската кујна. Порано се сметаше за храна на сиромашните или остатоци од тенџере. Денес знаеме: садот има сè - имено многу витамини и минерали. Заради нискиот број на калории, чорбата е совршена за план на исхрана. Главните состојки во нашиот рецепт за рататуј се домати, тиквички, зелен кромид и црвени пиперки.
појадок
Јајце во чаша
1 јајце
Солена пиперка
1 ролна од багет
4 лажички крем сирење од рен
50 гр краставица
1 лажичка претходно зготвена
Цвекло
Варете го јајцето додека не омекне и ставете го во мала чаша. Исечете, сол и црн пипер. Четкајте ја ролната со багета со крем сирење. Покријте половина со краставица, а другата со цвекло, зачинете.
Ручек
Кари ориз со зеленчук
1 кеса за готвење кафеав ориз
¼ црвена пиперка
1 млад кромид
1 лажица масло од репка
50 гр замрзнат спанаќ
100 гр замрзнат грашок
100 мл кокосово млеко
(Бренд Едека)
Солена пиперка
Табаско, 1 лажиче кари
Гответе ориз според упатствата за пакување. Исецкајте ја пиперката и кромидот на мали парчиња, исечете го кромидот на прстени на прстени. Печете ги двете во врело масло од репка. Потоа додадете спанаќ и грашок и загрејте сè рамномерно. Дегласе со кокосово млеко, зачинете со сол, бибер и Табаско. Измешајте половина од оризот со кари и јадете со него. Зачувајте го преостанатиот ориз за ручек следниот ден.
вечера
Пилешко на рататуј
150 гр пилешки гради
2 домати
1 мала тиквичка
50 гр зеленчук кромид
¼ црвена пиперка
1 лажица масло маслиново масло
Солена пиперка
50 ml супа од зеленчук
Даб месо, отстранете ги тетивите ако е потребно. Преполови домати. Исечете го преостанатиот зеленчук на мали парчиња. Пржете го пилешкото во врело масло по 2 минути од секоја страна. Извади, зачини. Пржете го зеленчукот, ставете ги доматите во тенџерето со исечената површина свртена надолу. Испржете сè сè накратко. Деглаз со супа и зачинете. Ставете го пилешкото одозгора и варете го покриено уште 5 минути.
Врв за релаксација
Стресот ве прави двојно дебел: прво, затоа што кога сте под временски притисок обично избирате погрешни садови. Второ, хроничниот СТРЕС промовира складирање на маснотии. Виновни се хормоните на стресот. Поради оваа причина, многу е важно да одвоите многу време за јадење. Седнете тивко и славете ги оброците. Не само во текот на десетте денови на диета!