Сплит сад за банана - начин на Саси со GetFit фитнес
Покрај овесот преку ноќ, кој сега често го јадам, ми се допаднаа и шарените чинии. Мојата најнова креација е сад за разделување со банана со ниски хидрати.
Сплит банана на многумина им е познат како сладолед. Дали ви се допаѓа комбинацијата на чоколадо и банана? Тогаш овој сад може да биде нешто само за вашиот појадок. Покрај тоа, овој рецепт е без глутен, вегетаријанец, па дури и вегански.
Сплит сад со банана
Време на работа 5 минути
Број на порции 1 порција
Калории (1 порција) 309 kcal
состојки
- 300 гр соја јогурт без јаглехидрати
- 70 гр банана
- 5 g какао грижи *
- 5 гр какао за печење
- 15 g еритритол *
- 10 гр бадеми
- 1 гр киноа, издуван *
подготовка
Овој сад содржи само 16g јаглени хидрати и 12g шеќер по порција. Ова доаѓа скоро исклучиво од бананата; не се додава шеќер во домаќинството.
И покрај ниската диета со јаглени хидрати, редовно јадам овошје затоа што е многу здраво. Овошјето природно содржи јаглехидрати, а исто така и фруктоза. Осигурам да ги консумирам овошјето и јаглехидратите наутро. На ручек и навечер, моите јадења содржат многу помалку јаглехидрати. Покрај тоа, јас ги комбинирам јаглехидратите со протеини, што значи дека нивото на шеќер во крвта не се зголемува толку многу. Ако сакате да ја зголемите содржината на протеини, може да промешате малку протеински прав во јогуртот.
Користете еритритол * за засладување, бидејќи нема калории и нема никакво влијание врз нивото на шеќер во крвта. Но, можете да користите и друг засладувач по ваш избор.
Нутриционистички вредности за чинија со банана
по порција (406g): 309kcal, 16g масти, 16g јаглехидрати, 12g шеќер, 17g протеини
на 100 g: 76kcal, 4g маснотии, 4g јаглехидрати, 3g шеќер, 4g протеини
Ви се допаѓа рецептот?
Среќна сум за твоето следење! Следете ме преку е-пошта, Инстаграм, Фејсбук или Pinterest и повторно нема да пропуштите објава. Исто така, ќе добиете корисни совети за исхраната и слабеењето. Можете исто така да ме поддржите со споделување на мојот придонес.