Спонзор Спорт Фуд Романија - Исхрана

Диетата богата со јаглени хидрати има придобивки за спортистите во сите дисциплини, во кое било време и во сите фази на тренинг или натпревар. Во зависност од мускулната маса, телото може да складира во своите продавници, приближно. 400-500g јаглени хидрати во форма на гликоген (резерви на гликоген). Ес.

спортови издржливост

Основи 3 - Хидратација

Внес на течности за време на обука

Водата служи за многу намени во човечкото тело. Така водата ја регулира телесната температура или се користи како преносен медиум за виталните материи. Губење на течност еквивалентно на само 2% од телесната тежина може значително да ги намали перформансите.

Основи 2 - Силни

Развојот на силата е за многу спортисти на издржливост клучна цел во фазата на основна обука. Како и во натпреварувачкиот период, диетата за време на фазата на развој на силата е наука и е исклучително комплексна. Следните редови даваат важни општи информации за.

Основи 1 - Цели на исхраната

Исхрана и обука во спортови на издржливост

Идејата за следните редови е да се презентираат низа основни принципи за напор за време на тренинг и натпревари во спортови на издржливост. Обуката обично вклучува пониско ниво на интензитет од конкуренцијата, од.