Според експертите, ова се најнездравите форми на исхрана
Ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете сигурни дека јадете здрава и урамнотежена исхрана
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кажете ни како јадете, ние ќе ви кажеме колку сте здрави. Да го кажам на некаков претеран начин, тоа би можело да биде мотото на 25 експерти за диета, истражувачи и нутриционисти кои, како експертски панел за „US News & World Report“, испитаа 35 модели на исхрана. Така, тие ги идентификуваа не само најдобрите диети и навики на јадење, туку и најопасните и најнездравите. Ние ги сумиравме резултатите за вас.
Нездраво јадење: Ова го мислат експертите за диети и навики на јадење
По десетти пат, американското онлајн списание „U.S. News & World Report“ побара панел од експерти за храна и здравје, вклучувајќи истражувачи и нутриционисти, да ги класифицираат и рангираат нутриционистичките модели. „За да се добие највисок рејтинг, диетата мора да биде релативно лесна за следење, хранлива, безбедна, ефикасна за слабеење и заштитна од дијабетес и срцеви заболувања“, пишуваат производителите на нивната веб-страница. Најдобра диета е онаа што постигнува поени во однос на здравјето, рамнотежата и издржливоста, но и во однос на одржливоста и вкусот.
Во контекст на рангирањето, првенствено се зборува за диети - но оние кои сакаат да се држат до диета на долг рок, неизбежно ја менуваат својата диета и во најдобар случај имаат корист од своето искуство.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нездрава диета: Дефинитивно треба да ги избегнувате овие диети!
Да го засукаме полето од позади и да започнеме со последните две места: Диета на кето и Дукан. Со кетоза, двата форми на исхрана сакаат да постигнат метаболичка состојба во која масните резерви се согоруваат директно наместо јаглехидрати, кои се вистински извор на енергија на организмот. За ова, внесот на јаглени хидрати е ограничен до тој степен што експертите го оценуваат нивото како крајно нездраво и не се препорачува.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Особено во САД, многу луѓе се потпираат на нив Кето диета, што го зазема претпоследното место во рангирањето - и со тоа скоро целосно ги елиминира јаглехидратите од нивното мени. Ова е затоа што се дозволени само 20 грама јаглени хидрати на ден, што е приближно еквивалентно на мало јаболко или мала банана. Наместо тоа, тие се фокусираат на храна богата со протеини и добри масти. Дури и ако изгубите тежина многу брзо на овој начин, не е изненадувачки што кето следбениците брзо се жалат на главоболки, гадење и вртоглавица - несакани ефекти што експертите исто така силно ги критикуваат.
Тие сечат уште полошо Дукан диета надвор, таа заврши на последното место. И тука се користат протеини и јаглехидратите се избегнуваат колку што е можно. Исхраната е поделена на три фази, кои, според експертите, се многу сложени поради многу правила. Покрај тоа, ефектот на диетата се гаси веднаш штом малку се оддалечите од правилата. Експертите исто така предупредуваат дека апсорпцијата на хранливи материи може да се занемари во оваа диета и дека може да го изложите вашето тело на недостаток на витамин и хранливи материи. Здравствени придобивки? Е еднаква на нула.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диети со свесна фигура: ова се најдобрите диети
Каде има губитници, има и победници: во овој случај, тие се Медитеранска и ДАШ диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Затоа што Медитеранска диета насочувајќи се помалку на брзо губење на тежината отколку на здрав начин на живот, тука не постојат толку строги правила за да се остане моќ. Наместо тоа, таа комбинира урамнотежена исхрана со многу овошје и зеленчук, цели зрна, мешунки и здрави масти со активен животен стил. Шеќерот и црвеното месо треба да се избегнуваат што е можно повеќе. Експертите особено ги нагласуваат здравствените придобивки: Покрај здравото намалување на телесната тежина, ова влијае и на превенција од хронични заболувања. За експертите, тоа беше толку кохерентна целокупна слика што тие ја избраа медитеранската диета за најдобра диета и беа на врвот на рангирањето на првото место.
На второ место следи ДЕЈС диета, што, според експертите за храна, е особено погодно за луѓе со висок крвен притисок. Целосното име веќе открива дека: „Диететски приоди за запирање на хипертензијата“. Додека треба да се воздржите од заситени масни киселини, масно месо, слатки и масни млечни производи, здрави житарки, овошје, зеленчук и протеини, на пример во форма на мешунки, треба да бидат на менито. Бидејќи е избалансиран и издржлив подолго време, исто така е оценет и препорачан многу добро од експертите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Правилна исхрана: за што да внимавате
Рангирањето на нутриционистите, експертите за исхрана и истражувачите појаснува дека нашето здравје треба да биде наш приоритет - и дека можеме да имаме силно влијание врз тоа со нашата диета. Телото има значително поголема корист од долгорочното преминување кон здрава, избалансирана храна отколку од радикални намалувања.