Според експертите тоа е најдобрата диета за слабеење 2020 година
Медитеранската диета беше прогласена за најдобра диета 2020 - затоа што треба да ви помогне да изгубите тежина, како и да го промовира вашето здравје
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Свеж зеленчук, многу риба и антипасти - што звучи како празник, всушност е изгласано за најефикасна диета за 2020 година. Бидејќи: Медитеранската диета не само што се фокусира на уживање, туку го поддржува и здравјето со своите добри состојки и ви помага да изгубите тежина.
Ова е заклучокот до кој дојдоа 25 нутриционисти кои пробаа разни диети за У.С. Погледнете подетално во Извештајот за вести и свет. Секоја година тие споредуваат различни диети едни со други, го анализираат нивното влијание врз здравјето и степенот на тешкотија при нивното спроведување.
Според кои критериуми се проценува диетата?
Диетата не е само губење на тежината, исто толку е важно да можете да ја истакнувате долго време и да не претставува никакви здравствени ризици. Затоа, секогаш е подобро да се консултирате со лекар и да ја проверите физичката конституција пред да ја извршите постапката.
Во компаративниот тест од страна на У.С. Вести и свет, седум различни фактори ги разгледуваат експертите: краткото и долгорочното слабеење, влијанието врз кардиоваскуларните болести и дијабетесот, како и здравствените ризици, степенот на тешкотија и комплетноста на групите за храна.
Но: Во овој тест, фокусот е првенствено на Соединетите држави, чија диета повторно е суштински различна од германската и во многу случаи е многу понездрава - додека во оваа земја јадете многу кон навиките на јадење во Медитеранот, основите за споредба се во функција особено прилагодени на нездравиот американски начин на живот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како работи медитеранската диета?
Медитеранската област е секако голема и затоа нуди многу разновиден план на исхрана, кој, сепак, се согласува на многу аспекти. Дали во италијанска, грчка или шпанска кујна: Во сите овие земји се користи диета од растително потекло, која е дополнета со храна богата со омега-3 киселини како риба и подготвена со добри масти како што е маслиновото масло. Значи, фокусот не е на одредена група на храна или количина калории, туку на многу избалансирана и здрава исхрана.
Главната диета е овошје и зеленчук кои се комбинираат со риба, пилешко, маслиново масло, билки, сирење и цели зрна. Така, на организмот му давате многу добри масти, нискокалорична основа и гледате производи како црвено месо или храна со шеќер како исклучок. Покрај тоа, активен начин на живот на свеж воздух и со многу вежбање е на дневен ред - што исто така овозможува чаша или две вино како рамнотежа.
Кои здравствени ризици можат да се спречат со оваа диета?
Медитеранската диета е позната по своите корисни ефекти врз здравјето и може да го минимизира ризикот од срцеви заболувања и дијабетес. Ова главно се должи на урамнотежената исхрана, со која многу ретко има симптоми на недостаток и во голема мера се избегнуваат желби за храна. Ова ви овозможува да издржите долгорочно и да го поддржувате вашето здравје со здрава храна. Патем: Според експертите, диетата Дукан се смета за најлоша диета - не мора да се должи на здравствените ризици, но првенствено поради комплицираната имплементација.