Според мене тие зборуваат против ...
Што мислам за Cheatdays
Да се дојде до поентата: Измамниците се тотално глупави! Според мое мислење, тие зборуваат против принципот на урамнотежена исхрана и му штетат на психата!
Зошто јас така гледам?
Повторно и повторно гледам дека луѓето се откажуваат од различна „лоша“ храна пет до шест дена во неделата. На еден ден од неделата, сè се јаде и пие неконтролирано што претходно беше избегнато. Со овој еден ден можете брзо да ја поништите строгата дисциплина од претходните денови. Слабеењето стагнира и во одреден момент фрустрирано се откажувате.
пример
Единствениот одлучувачки фактор за губење на тежината е рамнотежата на калориите. Еве мал пример за пресметка:
Едно лице има калориска потреба од 2.000 калории дневно, т.е. 14.000 калории неделно (2.000 калории за одржување x 7 дена).
На телесната тежина, лицето сега планира дневен дефицит на калории од 300 калории.
Вкупно 11.900 калории може да се консумираат неделно (2.000 калории - 300 дефицит = 1.700 диетални калории x 7 дена).
По шест дена диета, лицето ќе заштедеше 1.800 калории (300 калории x 6 дена).
На денот на измами, лицето се „наградува“ со богат појадок. По нормалниот ручек има парче крем торта. Брза храна се порачува навечер и се пие чаша или две алкохол.
Калориски вишок од над 2.000 калории се постигнува многу брзо, така што се трошат 14.200 калории во текот на целата недела (1.700 диетални калории x 6 дена + 2.000 калории за одржување x 1 ден + 2.000 калории вишок на измамник ден).
На долг рок, оваа диета може дури и да доведе до зголемување!
Мој заклучок
Најдобрата диета е онаа во која истрајувате и ја сакате. На крајот на краиштата, откажувањата и забраните секогаш доведуваат до прекинување. Не мора да правите без одредена храна или да се ограничите целосно. Тоа значи да се најде „рамнотежата“ и да се јаде нездрава храна од време на време. Ако имате желба за одредена храна, тогаш не треба да им се забранувате. Или тогаш можете да избришете нешто друго во вашата исхрана, или можете да вежбате повеќе за да потрошите повеќе калории. На крајот на краиштата, клучно за слабеењето е калориското салдо да биде негативно.