Според студијата, ако во овој момент јадете овесна каша, заштедувате до 30 проценти на ден
Фактот дека овесната каша е здрава и исто така ви помага да изгубите тежина не треба да претставува големо изненадување. Но, дали знаевте дека можете да заштедите до 30 проценти калории секој ден со помош на житото? Ова го покажа студија.
Овес е популарен појадок во форма на каша. Овој оброк не само што може да се претвори во деликатес со помош на свежо овошје, ореви и семиња како и цимет, мед или какао, со кои совршено го започнувате денот, житото може да има и големо влијание врз слабеењето, особено наутро
Една студија открила дека една порција овесна каша наутро може да обезбеди да потрошите до 30 проценти помалку калории во текот на денот, така што handубовните рачки постепено исчезнуваат. Што точно стои зад ова, можете да дознаете во статијата
Целулит: Овие плодови ефикасно се борат против целулитот
Дали во форма на кремаста каша, како вкусна торта или како дел од мусли - Овесната каша стана неизоставен дел од здравата исхрана. Сепак, ниту ова не е ни чудо. Фините снегулки не само што можат да се подготват на различни начини, така што има нешто за секој вкус, житото исто така му обезбедува на организмот вредни јаглени хидрати, влакна, па дури и протеини. Ова не само што ви дава повеќе енергија, кожата, косата и ноктите се зајакнуваат и се поддржува градењето на мускулите, Овесот е исто така вистинско чудо за оружје во борбата против вишокот килограми. Неколку студии оттогаш го потврдија ова, а едно дури откри и, дека можете да заштедите до 30 проценти калории секој ден со помош на овесна каша. За да го направите ова, сепак, треба да го јадете житото на многу специфичен начин.
Студијата покажува: ако јадете овесна каша вака, ќе заштедите 30 проценти калории секој ден
Вие веќе го јадете вашиот дел од овесна каша секое утро како појадок? Тогаш правиш се како што треба. Една американска студија предводена од д-р. Откриле Алан Гелибтер и неговите колеги во Центарот за истражување на дебелина во esујорк, болницата Сент Лука и медицинскиот оддел на Универзитетот Колумбија во Newујорк од 2014, дека дневната потреба за калории значително опаѓа доколку наутро јадете житни снегулки. 32 испитани лица на возраст меѓу 20 и 44 години беа поделени во две групи со еднаква големина за студијата. Беше забележано дека половина од учесниците кои појадуваа од овесна каша содржеа 350 калории, јадеше 30 проценти помалку на ручек, отколку оние кои денот го започнаа со пченкарни снегулки (исто така порција од 350 калории) или само чаша вода.
Овој ефект главно може да се објасни со јаглени хидрати со долг ланец во овесот и влакната. Од една страна, висококвалитетните јаглехидрати можат да се обработуваат само многу бавно од телото, така чувството на ситост трае многу подолго, отколку со конвенционалните мусли или печива направена од бело брашно. Од друга страна, влакната истовремено влијаат или го запираат чувството на глад истовремено тие го зајакнуваат варењето на храната, како и метаболизмот и согорувањето на мастите. Покрај тоа, снегулките, исто така, позитивно влијаат на нивото на шеќер во крвта и се ослободуваат помали количини на хормонот инсулин. Ова доведува до значително помали флуктуации во хормоналната рамнотежа, така што ефективните желби за храна и нападите на замор можат ефикасно да се спречат.
Со помош на појадок направен од овесна каша, што е идеално и за жени над 50 години за слабеење, вие не само што ќе јадете значително помалку на ручек, Во текот на утрото исто така ги заштедувате сите калории што завршуваат во вашата уста во форма на мали закуски како што се чоколадни решетки или мали печива. По неколку дена, ова е јасно забележливо на скалите
Не треба да го пропуштите ова: