Според студијата, оваа рутина од 15 минути му помага на Витал во слабеењето
Комплицирани диети или напорни тренинзи? Ниту едно! Откриваме кој мал ритуал ветува голем успех во слабеењето.
Слабеењето никогаш не било толку лесно - барем ако верувате во студија објавена во списанието Дебелина. Како дел од оваа студија, 142 луѓе со прекумерна тежина се најавувале секој од своите оброци. Резултатот? Дефинитивно може да се види!
Водењето дневник за храна ви помага да изгубите тежина
Всушност, истражувачите откриле дека оние кои редовно најавуваат оброци изгубиле поголема тежина од оние кои не биле. Дневникот за храна е повеќе од само ефикасна и, пред сè, едноставна алатка за секој што сака да изгуби или задржи тежина. На овој начин, неповолните обрасци на јадење се забележуваат многу побрзо и постои можност за промена на однесувањето - сето тоа за 15 минути на ден! Според резултатите од студијата, не е само времето одлучувачко за успехот во слабеењето, туку фреквенцијата, во кој учесниците го проучувале својот дневник за храна. Оние кои ја следеа својата рутина постојано полесно слабееја.
Лесно е да се интегрира дневник за храна во секојдневниот живот
Инвестирајте само 15 минути во видлив успех во слабеењето? Ние сакаме да одвоиме време! Дневник за храна може лесно да се интегрира во секојдневниот живот и треба да стане фиксна рутина за секој што сака да изгуби тежина. Не е важно дали ги запишувате оброците во тетратка или на вашиот паметен телефон - главната работа е што можете да го направите тоа добар преглед на сè што сте потрошиле во текот на денот, неделата или месецот. За правилно водење дневник за храна, запишете го следново за секој оброк:
- Што јадеа?
- Кога јадеше?
- Каде јадевте?
- Колку изедовте?
- Кои сигнали (глад, апетит, желби) испрати вашето тело?
Датум: 22.092020
Автор: Лара Ригиелски