Споредба на диети со ниски јаглени хидрати диета Аткинс

Исто така, постојат 4 фази во диетата Аткинс, кои се разликуваат во однос на нивните граници на јаглени хидрати.

Во фаза 2 и 3 диетата Аткинс количината на јаглени хидрати се зголемува нешто, главно преку зеленчук. Во фаза 4, KH се зголемува на максимум 60 грама, така што зголемувањето или слабеењето е во голема мера исклучено. Аткинс продолжува да советува внимателно внимание на количината на калории. Редовното вежбање е друга основна компонента на диетата Аткинс.

Фаза 4 диетата Аткинс (како Дукан) е фаза на доживотно одржување, споредлива со денешниот метод Логи.

Предност на диетата Аткинс

Предност на диетата Аткинс: Нивото на шеќер во крвта е регулирано со намалена потрошувачка на KH. Телото паѓа на своите резерви на маснотии. Снабдувањето со витамини и хранливи материи се обезбедува со соодветни масни киселини. Не се забележани сериозни здравствени ризици од зголемениот процент на заситени масни киселини.

Недостаток на диетата Аткинс

Недостаток на диетата Аткинс: Додатоците во исхраната и витамини би требало да ги компензираат симптомите на недостаток, дозволени се сомнителни засладувачи.

---