Спорт блендер, нов фитнес другар; Радосно активен
И бидејќи сум вегетаријанец, почнав почесто да готвам и да експериментирам.
Јас ви кажував пред некој ден дека спортска програма мора да биде поврзана со една план за хранење според целите. Тоа значи да јадете вистинска количина, кога е потребно, во соодветни количини и комбинации. Но, тоа бара и малку повеќе интерес и време за готвење.
Во вторникот, сепак, добив изненадување што може да се претвори во супер фитнес придружник. Поточно, станува збор за Електролукс Спорт Блендер, мал, но моќен мешалка. Има контејнер со 600 мл кои се претвора во чаша во кој можете да го однесете омилениот шејк до носителот.
И бидејќи мојот план за исхрана вклучуваше шејк појадок за вчера, го испробав рецептот во блендерот и за три минути направив два шејк добри.
Мојот шејк, кој го крстив антиоксиданс, вклучени:
- лажица снегулки од хеuckда (ми дава енергија и не содржи глутен)
- половина чаша бобинки (ставам комбинација од капини, малини и боровинки). Мојот совет - Сакам да чувам неколку бобинки или цели парчиња овошје и да додадам пост шејк-ујале, за да го направам уште поинтересен за текстурата.
Тоа е многу тресење негување, со многу антиоксиданси и многу добро во менито на оние кои сакаат да изгубат неколку вишок килограми или да ги заменат со некој мускул.
Именуван беше тресењето на најсаканиот од Молдавците Појадок на шампионите, затоа што беше со сè:
Оваа комбинација е идеална ако се занимавате со многу спортови. Како идеја, откако го испи, отиде на тренинг Jiиу itsитсу еден час и кога се врати, ме извади да бегам 9 км низ паркот. И тогаш тој го стави во склекови. Можете да добиете исто толку енергија за 3 минути при подготовка и мешање на добрите. Добро е да се знае дека овие варијанти на тресење кои содржат слатки овошја (банана, праска), јаглехидрати (мусли или други житни култури) плус мед, јогурт, семки или која било друга комбинација што можете да си ја замислите, се многу хранливи, енергични и прават, од нутриционистичка и калориска гледна точка, колку што е голема колку маса. Затоа, внимавајте да не претерате.
Ова го велам затоа што сè уште слушам луѓе кои сакаат да ослабат преку шејкови и сокови базирани на моркови, банани, нектарини, суво овошје, итн. Тие се поздрави од помфритот, тоа е сигурно, но ако ги јадете за диететски цели, добро е да обрнете внимание на комбинациите и количините.
Бидејќи започнав да трчам и да поминувам повеќе време во спортски сали, гледам многу луѓе трчање со шише со вода или тресење во рака. Iе ми биде малку непријатно со вообичаеното трчање во паркот, но како што читам за маратоните (подготвувам еден на есен), дознав за маратонци кои секогаш носат нешто со себе да трчаат за да им дадат енергија без преоптоварување на стомакот. Значи, наједноставната опција, кога имам поинтензивни тренинзи, би била да направам шејк со мене, во кој ќе ставам или лесна закуска со малку калории, или нешто повеќе овошно, со јаглехидрати, ако е поголем напор. . Дефинитивно ќе го пробам ова кога ќе дојде време. И шејк со овошје и житни култури направен во Спорт Блендер и земен во чашата за мешалка е исто така лесен за ракување, и корисно по неколку километри, кога телото бара енергија. Тоа е поттик што не се чувствува тешко во стомакот и ви дава удар веднаш.
Истото важи и за теретана - во зависност од тоа какви вежби правите и кои се вашите цели, може да земете со себе антиоксидантни, протеински, шејкови базирани на јаглени хидрати од овошје и житарици итн.
За Sport Blender тоа ти го кажувам може да исецка мраз, за да можете да подготвите освежувачки, сезонски шејкови. Сакам да го подложам Тест на Гвакамоле, што го испушти мојот постар блендер - ножот не се сврте кога удри во парчињата авокадо и кромид. Но, како што се движи, мислам дека малиот мешалка од Електролукс нема да има проблем.
Ви оставам уште два предлога за лесни, летни рецепти што можете да ги испробате во Sport Blender.
- малку сол, сок од лимон и чили по вкус
Отстранете ја пулпата од авокадо со лажица, посипете сок од лимон, а потоа исечете го кромидот и доматот на парчиња и ставете ги сите состојки во блендер. Мешајте додека не станат паста и сол по вкус. Тоа е вкусно, тоа е едно од моите виновни задоволства и има се што е потребно - витамини, минерали, добри масти од авокадо - каде на друго место можете да кажете дека е сурово и веганско, ако ги добиете овие работи ... Подготвено е за 5 минути и изедено нахо, тортиillaи или лепак или, за лесна верзија, повеќе сакам стапчиња од краставица.
Детоксикација и освежувачки шејк
- грст свежи листови спанаќ
- излупен краставица
- малку вода, во зависност од конзистентноста што ја сакате
Тој е малку калоричен, богат е со витамини, минерали, го задоволува апетитот и е многу освежувачки.
Во какви тресења уживате кога спортувате? Ги чекам вашите препораки за лесни и вкусни рецепти.