Спорт денес, пет совети за тоа како да се ослободите од слабиот сланина SDKURIER на Интернет

Сега можете да објавувате статии во вашата Список за читање зачувајте и читајте кога сакате.

Написот е зачуван во списокот за читање.

1. Мерење: Мора да знаете каде сте за да ја поставите насоката. Составот на телото се мери со висококвалитетен уред BIA (анализа на био-импеданса). Ова покажува точно од кои пропорции на мускули, вода и маснотии се состои телото. Совет за дома: работа со облека. Панталоните, на кои горното копче повеќе не се затвора, се добар инструмент за мерење во следните неколку недели.

2. Поставете цел: Дали навистина мора да биде шест пакет? Моделските спортисти содржат телесна маст од осум до максимум десет проценти. Одржувањето на оваа вредност на долг рок бара најстрога дисциплина. Шест пакетот е пред се визуелна приказна; од здравствени причини, не е потребно шест пакет со силно дефинирани стомачни мускули - тенок стомак, од друга страна, е голема предност, особено за мажите.

Стомачните маснотии се една од причините за кардиоваскуларни болести и дијабетес. Совет: Измерете ја подалеку од секојдневниот диктат на вагата кон обемот. Панталоните во кои сакате да се вклопите може да ја дефинираат и целта.

3. Баланс на калории: Најважното нешто за тенок стомак не е 200 стомачни дневно - тоа е поверојатно да доведе до болка во грбот. Многу е поважно да ги намалите маснотиите околу струкот. Како работи? Со помалку калории. Совет: Елиминирајте ги течните калории од исхраната. Безалкохолни пијалоци, лимонади, сокови и чај засладен со шеќер се табу. Исто така, дури и ако ве боли: Избегнувајте закуски.

4. Зголемете ја потрошувачката на енергија: Поважно од теретана и џогирање: Зголемено секојдневно движење. Велосипеди наместо автомобили, скали наместо лифтови, одвреме-навреме станувајќи во канцеларија и користејќи пауза за ручек на прошетка.

5. Анти-јо-јо ефект: Диетата не само што ги губи телесните масти, туку и мускулите. Ова го намалува барањето за енергија. Сепак, по завршувањето на диетата, многумина јадат исто како и порано. Сега процентот на телесни масти повторно се зголемува, но не и оној на мускулите - ако не тренирате правилно. Маѓепсан круг. Најдобрата мерка против јо-јо ефектот е да направите добро структуриран тренинг за сила барем двапати неделно.