Спорт дома “, со играта Влад глуждот! (ВИДЕО) - Слободен живот Галати
Глуждот е еден од зглобовите со исклучително важна улога во човечката подвижност. Ако замислиме какви биле секојдневните активности на праисторискиот човек, ќе забележиме дека тој или трчаше и се искачуваше по лов, или трчаше и се искачуваше за да не го ловат. Човечкото тело е дизајнирано за овие активности, но изработено со голи нозе, така што денешните чевли, колку и да изгледаат пријатно, всушност се наши непријатели. Затоа, препорачувам да поминете што повеќе време бос, вклучително и за време на физичките вежби што ви ги предлагам.
За да ги задржиме глуждовите колку што е можно подвижни (ако се уште, ќе надоместиме од колената, што може да предизвика многу проблеми), можеме да направиме две многу едноставни вежби.
Седнувате на подот, можете да се потпрете со грбот кон wallид или плакар или може да се издржувате со рацете (видете слика 1), ставате перница под ногата на едната нога и изведувајте со ногата суспендирана на таков начин што ќе цртате замислено буквите од азбуката. Повторете двапати за секоја нога.
Другата вежба вклучува седење во позиција на витез и држење со рацете на метла држена нормално на подот, на растојание од дланката од предната нога. Со градите надвор, поместете го тежиштето напред додека не го допрете стапот со коленото, а потоа потпрете се назад и повторете го движењето 10-15 пати на секоја нога.
Не заборавајте на мојот слоган: Не остануваме дома, активни сме дома!
На веб-страницата на дневниот весник „Вијаша либера“, можете да гледате видеа со вежбите предложени од Влад.
Оваа недела физиотерапевтот Влад Михчиă ќе предложи низа вежби, комбинации помеѓу оние за подвижност претставени досега во кампањата „Спорт дома, со Влад“.
Влад Михчиă е роден во Галачи, 12 години вежбаше кошарка во клубот Феникс, дипломираше физикална терапија на Универзитетот „Бабеш-Болјај“ во Клуж-Напока и присуствуваше на низа курсеви за специјализација во разни техники за тренинг или закрепнување по повредите. . Влад три години беше физиотерапевт во клубот У-БТ Клуж, а сега е соработник на фитнес и спа-студио Клуж.