Спорт; Фитнес модел Ерик Лето - тренинг; исхрана
Фитнес модел Ерик Лето - напојуван од Спортнахрунг-Енгел
Обука и исхрана со спорт и фитнес модел, личен тренер и тренер за исхрана Ерик Лето од Луксембург
Ерик Лето
- Меѓународен модел на спорт и фитнес
- Личен тренер и тренер за исхрана
- Финалист Мускулеманија модел универзум САД
- 1-то место г-дин Спидоман Јужен Африка
- 3-то место на шампионатот WBFF 2015-машки модел за фитнес
- Приватна веб-страница: www.ericleto.com
Интервју за 2015 година во Ерик
Профил на Ерик Лето:
Година на раѓање: 1986 година
Големина: 175 см
Националност: Луксембуршки
Обука од: 2005 година
Телесна тежина: 75 кг
Маснотии во телото: приближно 8%
Обука и исхрана со фитнес модел Ерик Лето
Ерик започна да вежба пред 8 години како тренинг со тегови што сè уште беше опција за него како кошаркар. Уште од самиот почеток му се допадна „чувството на пумпа“, промените во силата и телото, како и силните болки во мускулите после тренингот. По некое време, Ерик престана да игра кошарка и оттогаш целосно се посвети на тренингот за силата. „Тренингот за сила ми носи повеќекратно задоволство што никој друг спорт не ми го носи. Тоа е извонреден начин на живот што некому многу учи, како што се дисциплина, координација, извршување цели, итн. веројатно може да го потврди ова “, вели фитнес моделот Ерик Лето.
Сонот на Ерик отсекогаш бил да биде на насловната страница на фитнес магазин, како и да биде пример и идол за другите спортисти. Фитнес-индустријата го научи многу и му даде можност на Ерик да размени информации и искуства со многу професионални луѓе во здравствената и спортската индустрија.
Фитнес модел наспроти бодибилдер
Ерик ја опишува разликата помеѓу фитнес-моделот и бодибилдер како што следува: „Фитнес-моделот е пред сè спортист кој има многу спортска и естетска фигура, кој останува во форма цела година, без сезона за вклучување/исклучување. е повеќе природен спортист кој се ограничува на исхрана со природна храна и многу едноставни додатоци како протеини и аминокиселини. Неговите цели се различни од оние на бодибилдер. Тој се обидува да инспирира што повеќе луѓе со својата фигура и да ги одржува здрави Настава на животен стил. Бодибилдерот е повеќе некој кој се фокусира повеќе на неговото физичко подобрување и квалитет. Оттука е именувањето „Модел“, за спорт и свежа здравствена инспирација “.
Обука со фитнес моделот Ерик Лето
Ерик е во форма цела година, со околу 8% маснотии во телото. „Тоа е задолжително како фитнес модел, во спротивно нема да добиете работа во индустријата“, вели Ерик. За да се постигне ова, Ерик Лето тренира сила 5 пати неделно или 1 час проследено со 30 минути кардио тренинг. На тренингот за сила, Ерик има тенденција да тренира со големи повторувања и лесни тежини, така што дури и најмалите мускулни влакна да влезат во свои. За кардио тренинг, фитнес моделот Ерик Лето го користи системот HIIT двапати неделно, а другите три единици за обука го користат системот LIIT.
Типична недела за обука на Ерик изгледа вака:
Понеделник: 45 мин рамења, 15 мин апс, 30 мин кардио
Вторник: 30 мин назад, 15 мин бицепс, 15 мин апс, 30 мин кардио
Среда: 30 мин во градите, 15 мин трицепс, 15 мин апс, 30 мин кардио
Четврток: 45 мин. Нозе, 15 мин. Апс, 30 мин. Кардио
Петок: 30 мин рамења, 15 мин апс, 30 мин кардио
Сабота: 15 мин апс, 30 мин кардио
Недела: Ден за одмор
Исхрана со фитнес модел и личен тренер Ерик Лето
Кога станува збор за исхраната, Ерик го следи принципот на анаболна диета, бидејќи за него е совршена стратегија да согорува маснотии.
"Најголемата грешка зошто многумина не влегуваат во форма е тоа што повеќето луѓе се концентрираат премногу на својот кардио тренинг и прават без здрава и нискокалорична диета. Често тогаш се губи повеќе мускулна маса отколку маснотии преку овој пристап Физичкиот развој зависи од исхраната и само 30% од тренингот. Повеќето промени треба да се направат во кујната, а не во теретана “, вели тренерот за исхрана и личен тренер Ерик Лето.
„Омилени додатоци“ на Ерик се есенцијални аминокиселини кои тој ги зема наутро на појадок, како и пред и по тренинг со по 10 грама.
План за исхрана и горење на маснотии Ерик Лето
| појадок 1 мултивитамин (капсули) 1 согорувач на маснотии 10 гр BCAA 6 белки (големи јајца) 100 грама кварк без лактоза 120 грама свеж ананас |
| закуска 30 грама соја протеин со вода 2 вафли од ориз со путер од кикирики |
| Ручек 250 грама филе лосос 300 грама спанаќ 80 грама ориз од цели зрна 1 согорувач на маснотии 1 мулти-витамин (капсули) |
| закуска 30 грама соја протеин со вода 1 банана |
| Пред обуката Пред тренинг со аргинин, креатин, гуарана и кофеин 10 гр BCAA |
| После обука 20 грама соја протеин со вода 30 гр Витарго 10 гр BCAA |
| вечера 200 грама свежа туна 150 грама краставица 1 мал сладок компир |
Мотивацијата на Ерик, моделите на примери и плановите за во иднина
Ерик си поставува кратки и долгорочни цели, така што тој секогаш останува на вистинскиот пат и, благодарение на својата дисциплина, не ја губи од вид својата цел сè додека не ја постигне. „Најважниот фактор е да поминувате време со луѓе кои го прифаќаат и почитуваат вашиот животен стил и ако сеуште е можно да бидете придружени во секојдневниот живот со спортисти од ваш вид“, вели Ерик.
Омилен „на сите времиња“ на Ерик е меѓународниот фитнес модел Грег Плит. "Тој е едноставно многу инспиративен, не само поради неговото супер затемнето тело, туку затоа што е толку добар забавувач, нема подобар претставник за фитнес во индустријата. Тој направи сè што може да посака фитнес модел, над 100 Насловни страници за само 5 години, тоа е трофеј како професионален спортист “, вели Ерик Лето.
Во иднина, Ерик планира да биде уште поприсутен во фитнес-индустријата, главно во Германија, бидејќи сега работи со агенција во Хамбург. Во моментов нема предвидено понатамошно натпреварување за Ерик, но најдоцна за неколку месеци тој би сакал да се врати на сцената како натпреварувач за физичка формација за мажи.
Повеќе спортисти на тимот Sportnahrung-Engel.de можете да најдете тука
Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.