Спорт и диета за здрав живот - PRwave - деловни вести, маркетинг вести, студии на случај,
Ние сме сè повеќе под стрес и вознемирени, склони кон секакви болести поради нездрава исхрана и седентарен начин на живот, а населението се соочува со зголемена стапка на дебелина. Во овој контекст, не е изненадувачки што депресијата полесно го надминува секој од нас. За сето ова има само еден лек: да го негуваме телото што го имаме. Издавачката куќа „Преда“ ја поддржува практиката на редовни спортови и урамнотежена исхрана, со цел да бидете секогаш поздрави, порелаксирани и полни со енергија.
Време е за акција
Скоро половина од Романците не вежбаат редовно. Причините? 53% од нив велат дека времето не им дозволува, а 11% обвинуваат дека буџетот не им дозволува. Сепак, за да имате фит тело, спортот мора да биде меѓу редовните активности. Меѓу видовите спортови што можете да ги изберете е трчање, што многу помага во одржување на мобилноста на телото и ќе ви помогне да изгубите 800 калории за еден час. Пливањето исто така се препорачува бидејќи работи истовремено со сите категории мускули во телото и ќе ви помогне да изгубите 1000 калории за еден час. Можете да изгубите што повеќе калории на вашиот велосипед - најкорисен и релаксирачки вид на вежбање.
Секоја спортска сесија треба да трае најмалку 30-45 минути. Сепак, треба да останете амбициозни на долг рок и да вежбате 4-5 дена во неделата.
Хидратација, многу важна!
Задолжително е да се хидрира за време на спортот. Пред вежбање, консумирајте 300-600 мл течности, за време на кои, на секои 15-20 минути, пијте 50-200 мл, а откако ќе ја завршите вежбата, проверете дали сте целосно рехидрирале.
Спортот не е доволен. Исто така, треба да бидете внимателни кога јадете
Кога станува збор за здрава исхрана, 78% од Романците сметаат дека тоа се претвора во редовен распоред на оброци, а 1% дека значи урамнотежени оброци. Многу е важно како го делите внесот на калории за еден ден: појадокот треба да биде 25-30%, ручекот 40%, вечерата 25-30%, а една или две закуски не треба да бидат повеќе од 5%. Што се однесува до содржината на оброците, изберете, особено, овошје, зеленчук, цели зрна, не премногу маснотии и што е можно помалку шеќер.
Размислувај позитивно!
Ако успеете да му дадете должно значење на здрав начин на живот, што вклучува комбинирање на урамнотежена исхрана со редовно физичко вежбање, ќе ги чувствувате позитивните ефекти секој ден.