Спорт и здравје Здрави рецепти (1) - десерти со малку јаглени хидрати
Здрави рецепти (1) - десерти со малку јаглени хидрати
Почнувајќи со овој напис, About.com ви нуди неколку здрави, лесни за правење рецепти што ќе ви дадат ниски хранливи вредности. Во првата статија, десерти со малку јаглени хидрати.
3/4 чаши замрзнати цреши без семиња2 лажици обезмастена рикота1 лажица пржени бадеми
Ставете ги црешите во микробранова печка 1-2 минути. Потоа ставете рикота и бадеми над нив.
ИСХРАНА ИНФОРМАЦИИ
Калории: 150
Јаглехидрати: 120 гр
Маснотии: 6 гр
Протеин: 6 гр
Холестерол: 10 mg
Калиум: 329 мг
Натриум: 39 мг
Заситени масти: 2 гр
Мононезаситени масти: 3 гр
Диететски влакна: 3 гр
16 зрели парчиња манго, ананас и/или папаја4 лажички кокосово млеко2 лажички сецкани ф'стаци
Ставете ги овошните парчиња на чинија за сервирање. Посипете со кокосово млеко и посипете со ф'стаци.
ИСХРАНА ИНФОРМАЦИИ
Калории: 124
Јаглехидрати: 15 гр
Маснотии: 7 гр
Протеини: 3 гр
Холестерол: 0 mg
Калиум: 164 мг
Натриум: 17 мг
Заситени масти: 3 гр
Мононезаситени масти: 1 гр
Диететски влакна: 2 гр
1 лажица парчиња темно чоколадо1/2 банана исечена на тенки парчиња1 лажица обезмастено јогурт од ванила
Растопете го чоколадото во мал сад во микробранова печка. Прелијте со парчиња банана со чоколадо и прелив од јогурт.
ИСХРАНА ИНФОРМАЦИИ
Калории: 117
Јаглехидрати: 23 гр
Маснотии: 3 гр
Протеин: 2 гр
Холестерол: 0 mg
Калиум: 277 мг
Натриум: 14 мг
Заситени масти: 2 гр
Мононезаситени масти: 0 гр
Диететски влакна: 2 гр