Спорт, исхрана и ум - како сè е поврзано
Овој пат сакам да напишам за тоа како се поврзани вежбањето, диетата и умот и каква улога играат во здрав и среќен живот.
Прво мала дефиниција за здравјето бидејќи како нормативен поим избегнува јасна дефиниција. Здравјето не е цел само по себе, туку се гледа себеси како потенцијал: имено, да живееме како што сакате. Само производство на здравје само - што и да може некој да сфати со тоа - воопшто не би била целта на индивидуалната личност, туку поврзаната можност за индивидуален дизајн на животот (сп. Белшнер 2001)
За мене, здравјето е недостаток на физички и ментални проблеми и можност да го направам она што го сакам без ограничување. За да го постигнам ова и да го одржам одржливо, идентификував три работи што се неопходни:
1. Вежба & Спорт
Како што реков во оваа статија за Предности на спортот и вежбањето напишано, вежбите активираат голем број процеси на тело кои, на пример, промовираат распаѓање на маснотии и шеќер (и спречуваат дијабетес), ги чистат крвните садови, го зајакнуваат срцето и ги штитат зглобовите од несоодветен стрес. Понатаму, спортот е од централно значење за развојот на мозокот - колку повеќе сте когнитивно оспорени, толку повеќе синапси се поврзуваат (ова исто така ја спречува Алцхајмеровата болест) затоа што телото секогаш го следи "Користете го или изгубете го„Принцип. Сè што му треба, го зајакнува и сè што не му треба, заборава.
Заклучок: Движењето служи за зачувување и зајакнување на рамката и моторните вештини, за поддршка на телото во здравствените процеси и за унапредување на развојот на мозокот.
2. Диета
Тоа е како со автомобил или со животни од фарма: возило кое е добро подмачкано и има добар бензин, трае подолго, чини помалку и е позабавно. На пример, ако храните пилиња со животинско или рибино јадење (што е, патем, туѓа храна), пилешкото не има добар вкус. Ако, пак, добие соодветни зрна и се движи доволно, има прекрасен вкус и сте задоволни од вкусната храна.
Во денешно време, за жал се повеќе хранливата вредност се одделува од вкусот. Побарувачката за долготрајна храна што секогаш има одличен вкус е едноставно преголема за индустријата да не го следи примерот. Сепак, аромите и засилувачите на вкусот го измамуваат телото и глуми хранливи материи кои не се вклучени. (Совет за книга: супата лаже) Ова доведува до иритација и телото може да апсорбира се помалку и помалку хранливи материи. Интересен факт на страна: Најголем дел од луѓе со прекумерна тежина истовремено е исто така неухранети бидејќи хранливите материи недостасуваат во погодната храна. На пример, вкусот на јагода има само вкус на јагода, додека јагодата содржи тони други хранливи материи како витамини, итн. На решение се состои во тоа во основа за обработка на свежо овошје, зеленчук и месо - Подава храна за погодност (во секојдневниот живот)!
Имаше еднаш тест (за жал, заборавив што и каде точно) каде што клетките се снабдуваа со сè што им требаше секој ден - тие беа многу потрајни и поотпорни од колегата, кој се напојуваше само од едната страна.
Заклучок: Диетата ја контролира благосостојбата и сè што се случува во организмот и на тој начин активно влијае на должината на животот. Свежата, природно произведена и созреана храна, исто така има подобар вкус на ВИЕИЕЛ од стандардната храна во супермаркет. (Пробајте ги пазарите на земјоделци и кокошарниците за храна!)
3. Ум
Умот исто така ја игра својата улога затоа што ако главата нема што да прави, тогаш нешто недостасува во животот. Знам доволно спортисти кои јадат добро само за да ослабат пред телевизор или компјутер. Секако е претерување, но мислам дека знаете на што мислам. Духовниот придонес е многу важен и не е поврзан само со религијата.
Важно е за да размислите за вашиот живот воопшто за да дознаете каде сакате да одите. Ова ве исполнува со многу надеж и радост, што ви дава огромен поттик на енергија. Повеќе би сакал да го поминувам животот со радост во моето срце, отколку груб и изнервиран. Затоа ги правам само работите што ми се добри на долг рок и кои ме прават среќен. (Секоја сега и тогаш едно чоколадо ме прави среќен за кратко време;))
Јас лично Верувај во Бога и да живеат во блиска врска со него. Тоа ми ги одзема сите грижи затоа што знам дека тој секогаш ќе ме поддржува и нема да ми наметне тест дека не можам да преживеам. Јас така живеам ослободени од каков било товар и може Биди среќен. Верувањето во Господ и неговото ветување беше моја лична одлука и природно не е чаша за секого - она што го открив е дека верувањето (без разлика што и кој) е многу важно и може да извлечете многу енергија од тоа.
Заклучок: Духовниот придонес и верувањето даваат значење и водство во животот
Заклучок
Јас секогаш мислев на тоа Верување во диета или вежбање но овие три работи треба да се третираат одделно силна интеракција еден на друг. Грубо кажано, движењето е одговорно за надворешните (мускули, скелет, тетиви), исхрана за внатрешноста на телото (варење, рамнотежа на хранливите материи, благосостојба) додека умот е одговорен за „нематеријалното/невидливото“, како што се одлучност, надеж и радост.
Како што е опишано погоре Секој аспект дополнително ги поддржува способностите на другите: Спортот ја промовира апсорпцијата на хранливите материи и развојот на мозокот, исхраната обезбедува енергија за телесните функции, градење на мускули и развој на мозок и добро развиениот ум станува се повеќе свесен за важноста на исхраната и вежбањето и повеќе се занимава.
Се надевам дека успеав да го приближам концептот до вас и да внимавам на заедничката нишка. Претпоставувам дека ќе создадам свои написи за секоја од трите точки затоа што тука можев само да ја изгребам површината и написот во секој случај стана многу долг. Исто така, ме интересира какво е вашето мислење, какви идеи имате во врска со ова и што мислите, што е важно во животот - напишете сè во коментарите подолу!