Спорт наместо пица Вака Малина ја избегнува стапицата јо-јо - LOOX

Стрес или тага - Малина скоро секогаш ги компензираше емоциите со храна. Тие денови завршија. Многу важен чекор за неа беше одењето во теретана. Разговаравме со неа за јо-јо стапици, исхрана и посебен момент во бикини.

Малина, зошто не ни кажеш малку за тоа како успеа да изгубиш толку многу килограми?

Во минатото, многупати ме прашуваа кој е мојот момент на кликнување и зошто дури започнав. Долго време не ми беше толку јасно, но летото 2017 година имаше неколку ситуации во кои забележав дека не сум задоволен од своето тело како што мислев секогаш. Во февруари 2018 година решив да ја сменам мојата исхрана, при што ми беше важно да можам да јадам сè. Но, го запишав бројот на калории и го зачував во апликација. Во април се пријавив за Мекфит и започнав да се занимавам со спорт.

Дали бевте дебели како дете или адолесцент?

Всушност, јас сум дебел од кога паметам. Знам дека тоа беше проблем во основното училиште. Јас станав уште подебел за време на пубертетот. Она што ми се чинеше лудо е дека секогаш знаев што е нездраво и што е здраво. Тоа беше многу важно за моите родители. Пред сè, јас секогаш сум јадел многу слатки и користев храна за да ги компензирам работите. Стрес или тага, на пример. Едноставно, не можев да најдам мерка каде таа останува во границите и воопшто не се занимавам со спорт. Од време на време се обидував да го интегрирам спортот во моето секојдневие, но изговорот „Немам време за тоа“ беше секогаш подготвен. Направив и многу доброволна работа и за време на студиите имав три различни работни места. Сепак, во 2015 година веќе успеав да ослабам.

Колку изгубивте таму?

Мислам околу 40 килограми. Но, тоа заспа во текот на зимата. Таму го запознав мојот дечко и обајцата станавме навистина подобри. Готвевме многу заедно и навистина уживав кога јадев со некого и уживав и во тоа. Бидејќи тој во тоа време сè уште работеше на смени, можевме да се видиме само во ограничена мерка. Така, мојата спортска рутина падна покрај патот и бидејќи беше зима, не можев да одам никаде со мојот велосипед. Некако бев многу фрустриран поради тоа и помислив дека никогаш повеќе нема да можам да ослабам толку многу тежина.

Дали првиот пат се обидовте да изгубите тежина на ист начин или овој пат направивте нешто поразлично?

Тогаш го направив тоа малку поинаку. Јадев само нешто до пладне, а потоа ништо за целиот ден. По 14 часот обично не јадев ништо. И, во тоа време не бев во теретана и вежбав само дома со видеа на YouTube или ДВД. Но, тогаш и јас возев многу.

Како е вашата диета сега?

Сега планирањето е сè што е крај и крај за мене.Секогаш гледам на викендот за да видам што се случува во недела и во кои денови сакам да правам измамнички денови. Наутро обично јадам леб или мусли со овошје и салата на ручек, за да можам да имам нешто топло со мојот дечко навечер дома. Јас секогаш го подготвувам појадокот за во канцеларија и размислувам што би сакал да јадам за ручек. Значи, нема искушение да ми набавите брза храна. Но, јас веќе јадам три оброка на ден. Сега сакам да ја задржам мојата тежина, па затоа се грижам да консумирам онолку калории колку што трошам.

Објава објавена од LOOX (@loox_fitness) на 1 август 2019 година во 9:00 часот PDT

Дали претходно сте разговарале со нутриционист?

Направив нутриционистичка консултација во 2015 година. Добро беше да се слушне како навистина работи метаболизмот и да се добијат совети за тоа кои алтернативи постојат за чоколадо или други слатки. Прочитав и многу добра книга минатата година. Тоа значи „надминување на масната логика“. Тоа се занимава со метаболички митови и диети, меѓу другото. Авторот го напиша сето ова на многу смешен начин и јас тогаш ги расчистив моите верувања затоа што често велев: „Сега не е важно. Сега можете и да јадете пица “. Но, на крајот не е важно, се разбира.

Тогаш, како ја започнавте програмата за вежбање?

Она што ме мотивираше на Мекфит беа курсевите. Отсекогаш уживав да спортувам во група. И јас играв бадминтон. Никогаш не сум бил fanубител на обука за класична опрема и не можев да се мотивирам. Цврсто ги интегрирав курсевите во мојот неделен распоред и одам во Мекфит секој вторник и четврток од 17 до 19 часот. За време на викендот правам една кардио сесија барем уште еден ден. Им кажувам на моите пријатели дека можеме да се сретнеме само по мојот спорт. Низ курсевите остварив нови познанства. Кога и мојата девојка е таму, мотивацијата секако е уште поголема.

Исто така, дали бевте малку исплашени од влегувањето во теретана или се плашевте од глупави коментари?

Отпрвин имав неколку грижи, но морам да кажам дека беше решено супер брзо. Тренерите исто така беа задоволни што учествуваа не само луѓе со слаба заштеда. Тие секогаш покажуваат малку полесна и потешка алтернатива, така што секој што е на курсеви ќе ја добие вредноста на своите пари и може да се подобри индивидуално. Во суштина, никогаш немав став дека морам да сторам без ништо поради мојата тежина. Отсекогаш уживав да одам во сауна или да пливам, каде што многу тенки пријатели ми велат: „Јас дури и не сакам да одам на отворен базен. Не сакам ниту да се покажам во бикини “. Или треба да смените нешто или едноставно да прифатите дека луѓето ве гледаат. Секогаш уживав да излегувам на забави, дури и со тенки пријатели. И во теретана, открив дека повеќето од нив во секој случај се целосно фокусирани на сопствен тренинг.

Дали имавте и проблеми со кожата? Кога ќе изгубите толку многу, тоа е проблем понекогаш, нели?

мислам дека со тоа што цело време се занимавав со спорт, можев да го намалам прилично добро. На пример, немам некои поголеми проблеми со стомакот или бутовите, додека моментално не ми се допаѓаат надлактиците и градите. Но, неодамна пробав бикини и можев да завивам од радост. Сега можам да замислам и да шетам по плажата во бикини. Претходно тоа беше незамисливо.

Каде најмногу гледате дека сте изгубиле тежина или што забележувате најмногу?

Во принцип, се најдов привлечен и убав дури и со 140 килограми и мислам дека не треба да се намалувате премногу на вашето тело. Сè уште сметам дека лицето на една личност е најубаво. Но, она што најмногу го забележувам е мојот струк. Ми се допаѓа тоа што сè уште имам женски пропорции и задник во панталоните.

Што рекоа твоите пријатели и познаници?

Некои од моето работно опкружување кои не ме виделе, честопати прашуваа дали сум јас и дека изгледам како сосема друга личност. И дека изгледам поздраво. Моите пријатели и семејството исто така сметаа дека изгледав добро претходно, се разбира, но вежбањето прави да изгледате некако подобри и поцврсти. И порано емитував радост од животот, но мајка ми неодамна рече дека сега сум многу повеќе и дека зрачам и повеќе не ми треба заштитен капак.

Дали имате стратегија да не влезете во стапицата за јо-јо и стратегија да ја задржите тежината на долг рок?

Во изминатата година, многу од моите мисли се променија. Вежбањето ми помага да се чувствувам добро и исто така сакам да се хранам здраво. Напишав совети за почетници за себе, вклучувајќи читање книга или планирање спортови како фиксни датуми во календарот, така што нема изговори. Вклучувам вежба во секојдневниот живот и возам велосипед насекаде, без разлика колку е далеку. Порано компензирав многу со храна и сега претходно се прашувам дали навистина ми треба оваа пица или густ сладолед. Најчесто одговорот е: „Не, можете само да одите на вежбање за да вежбате или да се бањате или да разговарате со вашето момче или девојка.“ Не мора да биде храна.

Дали имате цел за 2019 година?

За 2019 година решив да ја задржам мојата тежина и сакам да видам до кој степен кожата на рацете сè уште се повлекува и како се формира телото. Убеден сум дека опсегот сè уште може да се промени и сакам да направам повеќе од она што се чувствувам како да го правам. Можам да замислам дека ќе сакам да изгубам уште повеќе тежина за една или две години, но сега морам да се навикнам да гледам во огледало така. Кога поминувам покрај излогот понекогаш мислам „Боже мој станав слаб“.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Одговара, диво и секси

Патувања, моделирање и фитнес

Наш член на месецот

Член на месецот Нина: тегови наместо туту

Нашата членка на месецот Нина сака да биде во движење. Но, не без вежбање! Вака моделот останува во форма.

Нашиот член Дени

Од дебели да се вклопат

Минус 70 килограми!

Дени е наш член на месец февруари

Дени (28) од Франкфурт успеа да изгуби 70 килограми и да стане целосно нова личност.

Зумба и ББП

Член на месец јуни

Мартина е наш член на месец јуни

Нашата членка на месецот Мартина (23) сака да се одржува во форма со Зумба и стомакот, нозете и задникот.

Член на месецот

Член на месец јануари

Алика го стори тоа!

Спортскиот топ Алика го стори тоа!

Студија, работа и многу спорт. Нашиот член на месецот Алица има што да понуди.

Со LOOX Fitness Planner секогаш ќе го најдете совршениот план за вашата цел за обука.
Преземете ја бесплатната апликација сега!