Спорт покрај море 5 причини да трчате на плажа
Спортови на плажа: 5 причини да трчате на плажа
Не дозволувајте вашиот одмор на море да заврши без да одите на трчање на плажа барем еднаш рано наутро. До 8 часот наутро, покрај море, можете да имате еден од најдобрите здравствени лекови.
Еве неколку придобивки од трчањето на песок:
1. Поефикасен тренинг и поцврсти нозе
Кога ќе почувствувате како песокот се движи под нозете, го зафаќате целиот долен дел од стапалото. Една студија објавена во „Journalурнал за истражување на силата и климатизацијата“ покажува дека нозете на оние што работат на песок се поразвиени од нозете на оние кои работат на асфалт.
Затоа, зајакнувањето на овие мускули ви помага да спречите болка во нозете што може да се појави на вашите редовни тренинзи.
2. Консумирајте повеќе калории
Најтешко е да се трча на песок. Секој чекор ве принудува на поголема енергија, но овој дополнителен напор ви носи и придобивки. Истражувањата покажуваат дека трчањето на песок согорува 30% повеќе калории отколку да работи на тврда подлога.
3. Песокот го апсорбира ударот со земјата и го намалува стресот на зглобовите
Студија спроведена на универзитетот Грифит во Квинсленд Австралија покажа дека слетувањето на меката површина го зголемува времето кога нозете ќе потонат во песок, намалувајќи го стресот на долните зглобови, како што се глуждовите и колената.
Големата предност на трчањето на песок е тоа што секогаш имате можност да се разладите после тренинг во морските бранови. Покрај тоа, можете да ја зголемите ефикасноста на трката со додавање на омилената програма за пливање.
5. Имате прекрасно искуство
Трчањето на отворено, особено на влажен песок, опкружено со море и плажа, ви дава не само прекрасен поглед, туку и добро расположение. Ако сакате незаборавно искуство, трчајте рано наутро на изгрејсонце, и ќе имате предел што нема да можете да го заборавите наскоро.
Неколку совети за обука на плажа:
- Стартувајте на влажен песок за да избегнете можно оштетување на лигаментите
- Ако трчате боси, внимавајте да не ги повредите лушпите
- Не очекувајте да трчате со вообичаено темпо, да ја градите својата издржливост постојано
- Конечно, уживајте во прекрасно искуство!