Спорт против депресија Зошто работи против тоа

Движење против лошо расположение

Научно е докажано дека Вежба против депресија помага. Не само една студија докажува дека вежбањето и насочената обука им помагаат на луѓето со депресија ментално здравје да управуваат. Зошто точно Физичката активност и соодветниот спорт помагаат, негативни расположенија, т.н. Есенски блуз па дури и еден депресија за да се надмине, можете да дознаете овде.

Вежба против депресија: што се есенскиот блуз и депресијата?

Многу луѓе паѓаат во дупка сега во мрачна, студена сезона. Сонцето е помалку таму, ладно е, деновите се пократки и расположението тоне. Сакате да се скриете дома на топло и да сте без спиење. На Есенски блуз ве спакувал. Ова главно се должи на недостаток на сонце. На Хормон на расположение серотонин тоне без сончева светлина. Со поголема темнина, вашето тело произведува повеќе мелатонин. Ова е хормонот за спиење што ве тера да имате потреба. Есенскиот блуз ќе стане подобар сам.

А. Депресијата е сериозна состојба психата. Емотивниот живот е нарушен. Ова се манифестира како силна тага. Радоста, интересите и погонот се сведени на минимум. Немир, без глад, несоница, промени во телесната тежина, чувство на вина, чувство на безвредност, слаба концентрација - сето тоа е Симптоми на депресија. Секако, секој е тажен и лошо расположен на моменти, тоа е сосема нормално. Но, ако остане така подолг временски период, депресијата може да биде присутна. Има Нарушувања на гласничките супстанции во мозокот. Депресијата може да се излечи само со медицинска помош.

Вежба против депресија: вежбањето му помага на мозокот

Физичката активност влијае на мозокот. Се ослободуваат супстанциите на гласник, на пример Норадреналин. Овој гласник делува како Невротрансмитери. Стимулот од нервната клетка може да се пренесе на други клетки со помош на норадреналин. Норадреналијата работи првенствено во централниот нервен систем. На Хормон на расположение серотонин исто така се стимулира со вежбање. Без серотонин, се чувствувате слаби, лошо расположени, вознемирени и депресивни. Вежбањето и сончевата светлина му помагаат на вашето тело да произведува серотонин.

На Хормони на среќа ендорфин евоцираат чувства на среќа и исто така се ослободуваат преку вежбање. Овие гласнички супстанции и хормони тешко се присутни во организмот за време на депресија. Дури и со есенскиот блуз тие работат побавно и тонат. Мозокот повторно функционира преку ослободување на гласнички супстанции и хормони подобро и добро си! Дали знаете што е страшно? Телото дури произведува еден преку физичка активност природен антидепресив, VGF. Ова е молекула која е вклучена во формирањето на нови нервни клетки и нивните врски и со тоа ја зајакнува функцијата на мозокот. Забележувате: Движењето поставува цел ланец реакции во движење.

Вежбајте против депресија: вежбањето ги турка вашите емоции

Ефектите во мозокот се појавуваат и во вашите чувства. Се чувствувате себеси преку тренинг понезависна и поуспешна. Вие си поставувате цели, колку и да се мали. Кога ќе го постигнете тоа, вие сте задоволни. Хормони за среќа ќе бидат дистрибуирани! Вие го контролирате вашиот успех. Само тоа Перцепција за сопствената изведба се појавува кратко во депресија и исто така во негативно расположение и есенскиот блуз. Но: Ако Вежба против депресија треба да работат, тогаш не се претерувајте. Неуспесите влијаат негативно на безволност на депресија или есенски блуз.

Вежба против депресија исто така работи затоа што не само што сте позадоволни, туку и посамоуверени. Вежбањето ја менува вашата фигура, стресот се ослободува, станувате посилни и добивате поинакво чувство на тело. На ја зајакнува вашата самосвест. Лошите мисли се подобруваат. Покрај тоа, вртелешката на мислите паузира за време на спортот. Фокусот е целосно насочен кон обука и изведување на движењето. Нови Самодоверба исто така е добро за запознавање нови луѓе. Можеби момци спортувате заедно?!

Вежба против депресија: уште повеќе совети

Направете свои Спорт со вашата омилена музика. Ова ќе направи да се чувствувате уште подобро, музиката ве става добро расположение и вие го возите вашиот перформанс.
Серотонинот не се формира само во мозокот преку движење. Исхраната исто така игра важна улога. Како што често се случува, волшебниот збор е: Балансирана исхрана. Л-триптофанот е важна аминокиселина за формирање на серотонин. Јадете храна богата со Л-триптофан. Аминокиселината се наоѓа во јаткастите плодови, мешунките, овесните снегулки, лососот, јајцето, масното млеко и какао во прав без шеќер.
За сите тајни зависници од чоколадо меѓу вас: Темното чоколадо содржи и НЕШТО серотонин поради какаото без шеќер. Но, тоа не е изговор за трепкања што јадат чоколадо.;)
Покрај тоа: Дали чоколадото е здраво?
Дали сакате неколку совети за здрава и урамнотежена исхрана? Потоа, проверете ги моите статии за здрава храна и правилата за здрава исхрана.
Направете ја вашата програма за обука заедно со вашата Спортски пријатели. Мотивирајте се едни со други. Социјалниот контакт ве прави среќни.

Ако момци а Есенски блуз се фативте, а потоа излезете, спортувајте и следете ги другите мои совети. Треба да си под еден депресија потоа разјаснете сè со вашиот лекар што лекува и разработувајте специфичен план за обука и вежбање со него.

Вежбањето помага против депресија! Повеќе од една студија го докажува тоа Движење и насочена обука против депресија Дејствува Засегнатите луѓе го ставаат своето ментално здравје под контрола преку различните ефекти на спортот. Физичката активност и вежбањето не само што помагаат во борбата против депресијата. Ако сакате да знаете што друго прави спортот со вашето тело, тогаш погледнете ја мојата статија Зошто е важен спортот? во.

Како се вашите искуства Спорт против депресија и есенски блуз? Те молам пиши ми!