Спорт со забава за бебиња, ослабејте и време на мама! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Вежбањето со бебе е забавно, можете да изгубите тежина и е прекрасно време за мама. Ние ви покажуваме вежби кои се забавни за вас и вашето дете.

забава

Бебе таму сите сјаат Млекото тече или не, животот се промени суштински. А панталоните од пред девет месеци веќе не одговараат на 99 проценти од сите жени. Драма? Само кога мама сака да оди по модната писта во долна облека на Victoria’s Secrets, две недели по породувањето. Цената: тежок тренинг, диета со железо, евентуално мала липосукција. Спротивно на она што експертите ги советуваат мајките да го користат кратко откако ќе се роди нивното дете. Ве советуваме: спортувајте со вашето бебе. За двајцата е забавно. И мамо време. И нежен.

Од 6-та недела по раѓањето

Започнете го вашиот спорт со бебешка програма нежно

Спорт со бебе - бременост

Можете исто така да спортувате со голема нерамнина за бебиња. Вежбањето за време на бременоста е всушност многу добро за да бидете во форма и вашето бебе. Но, треба да имате предвид неколку точки:

Лесно џогирање (аеробик) е дозволено. Но, ве молиме запрете ако чувствувате притисок или болка во стомакот, притисок во стомакот, болка/напнатост/притисок или „чудно чувство“ во пределот на карличниот прстен.Абдоминалните мускули треба да се протегаат така што бебето има простор. Па нема повеќе притисна. Активирајте ги абдоминалните мускули особено нежно за да го стабилизирате трупот (видете вежби) и зајакнете ги страничните стомачни мускули.

Висок интензитет на обука за издржливост или интервал претставува ризици за мајката и детето, затоа избегнувајте! Груба вредност на водичот: максимална срцева фрекфенција 140 Отчукувања во минута. Уште подобро: можност да зборувате под стрес.
Во подмаксималниот опсег, тоа е: по 12 до 20 повторувања имате чувство дека „не можам да направам повеќе од две“. Ако сеуште не се чувствувате уморни, можете да ја направите вежбата поинтензивна/барајќи. Можеби нема анаеробен стрес, силно согорување на мускулите, треперење на мускулите или видливо губење на квалитетот на движењето (Технологија) се јавуваат.

Во посебни случаи (на пример, многу краток грлото на матката, фетусот не расте доволно), жената генерално не смее да спортува; ова мора да се разјасни со гинекологот!