Спорт во коронска смисла или глупост; Личен тренинг Андреа фон Хорн

Напишано од Андреа фон Хорн на 17 март 2020 година. Објавено во Блог.

Дали спортувате во време на Корона? Зарем сега немаме сосема различни грижи? Дали спортот сè уште има смисла воопшто во моментот? Што е всушност дозволено, а што не е можно? На што треба да внимавате и што се апсолутни NoGos?

Сите сега сме предизвикани на многу начини. Theивотот на кој сме навикнати досега е наопаку и се чувствуваме се повеќе и повеќе ограничени во нашиот слободен развој. Ограничувањата воведени од вирусот Ковид-19 ги погодија сите лично и силно ги погодија сите. Lifeивотот изгледа тесен и се повеќе се регулира. Реакциите се движат од чисто незнаење до паника.

Во оваа ситуација, дали е воопшто препорачливо да се размислува за спорт?

Сподели објава

Би сакал да одговорам на ова прашање со многу одлучно „ДА!“ одговор.

За многумина од нас, спортот е дел од нашето секојдневие. Како по правило, некои цели ги поврзуваме со спортување. Тие се движат од „да останат здрави“ до „слабеење“, „забава“, „средба со пријатели“, „ослободување од стрес“, сè до многу специфични цели ориентирани кон перформанси.

Во сегашната ситуација, доживуваме дека нашата слобода на движење, исто така, се повеќе и повеќе се ограничува. Работите што претходно беа сосема нормални, одеднаш се забранети, како што е природниот пат до теретана, до фудбалско игралиште, до патека за трчање. Обука во спортски клубови одеднаш веќе не се одвива и постои голема несигурност во врска со индивидуалните тренинзи. Што ми е дозволено да правам?

Во суштина, би сакал да истакнам во овој момент колку е важно да продолжите да спортувате токму сега.

Она што итно ни треба е едно силен имунолошки систем. И вежбањето е неверојатно важно за ова! Не мора да биде спорт со високи перформанси, но луѓето кои се навикнати на одредена количина вежби дефинитивно треба да продолжат со ова. Но, луѓето кои не се движат многу, сега треба да се обидат да го интегрираат движењето во нивниот секојдневен живот.

Ова може да биде трчање или прошетка или тренинг со мала тежина. Времето ве поканува да излезете надвор и да се движите наоколу. Вие се исполнувате со светлина и кислород, произведувате витамин Д толку итно потребен на организмот и го ставате вашиот имунолошки систем навистина на прстите. Покрај тоа, го намалувате стресот со вежбање, што го чувствуваме во сегашната ситуација во многу поголема мера од нормалното.

Она што дефинитивно не треба да го правите:

Воздржете се од состаноци и вежби во поголеми групи со вашите пријатели и партнери за обука. Движете се сами или со максимум еден партнер за обука!
Избегнувајте средба со вашите партнери за обука во затворени простории. Запознајте се надвор за трчање или обука за силата на ливадата.
Стој подалеку! Избегнувајте прегратка или висока петка како поздрав и цврсто завиткана фотографија со докази на крајот од обуката! Задржете минимално растојание од два метра и пријатна насмевка за да ве поздравам е доволно во секој случај и исто така потсетува насмевка на лицето на вашиот колега.

Иако правилата се прилично јасни, многу спортисти сè уште не се многу сигурни во себе.

Сега се поставува прашањето, што можам да направам како обучувач за да ве поддржам? Целта на мојата секојдневна работа е да ве одржувам здрави и здрави. И токму тоа е моментално неважно од било кога?

Tryе те испробам на моите Канали на социјални медиуми Редовно да ви доставуваме информации и совети за обука и исто така да ви ги обезбедуваме вообичаените блиски и индивидуално лично тренирање да надгледува.

Тренер во живо преку Интернет

Со цел да продолжиме да ги гледам, мотивирам и тренирам спортистите, онлајн тренингот во живо е моментот на избор за мене, каде што можеме да тренираме заедно во вообичаеното соelвездие од 1 до 1. Можностите се движат од тренинг за трчање до тренинг со концентрирана сила до индивидуален тренер, прилагоден на потребите на спортистот.

Предностите се во тоа што можеме да го продолжиме нашиот тренинг, да ги задржиме нашите цели во фокусот, за време на тренерските сесии само да размислиме за нешто друго освен во вознемирувачката ситуација во која се наоѓаме и можеме да ја одржиме нашата кондиција. Во време на Корона ова е големо добро!

Со оваа форма на обука, ние ги минимизираме директните лични контакти и придонесуваме мал дел за кршење на синџирите на инфекција.

Во следните неколку недели ќе се обидам да ве поддржам и мотивирам да продолжите да спортувате. Во моите стории и објави на Инстаграм и Фејсбук, ќе ве информирам на секои неколку дена и ќе ве охрабрувам да се преселите. Придонесите наскоро ќе бидат прикажани и на мојата веб-страница.

Ако темите се особено важни за вас, ве молам, известете ме и ќе навлезам детално за нив.

Останете во форма и здраво и грижете се за себе!