Спорт во рамките на вашите четири wallsида 7-те најдобри машини за фитнес во затворен простор за време на викендот
Лошо време, премногу уморно, премногу далеку, без автомобил: лесно може да се најдат причини за прескокнување тренинг во теретана и џогирање. Што е со фитнес сесијата во вашиот сопствен стан наместо тоа? Заштедете време и пари и извршете ја вашата фитнес-програма со свое темпо без одвлекување внимание.
Домашен тренинг
Се повеќе и повеќе луѓе се свртуваат кон домашни тренинзи. Тие можат брзо да се интегрираат во стресното секојдневие, а изборот на апликации и програми - како што се „Get in Shape“ од Тим Харис или видеа на YouTube од фитнес блогери, особено Памела Риф - се популарни и очигледно ветуваат. Меѓутоа, кога спортувате во свои четири wallsида, треба да разгледате неколку точки. Како да се мотивирате и која опрема за фитнес во затворени простории е најдобра, открива тука.
придобивки
Домашните вежби се вистинскиот избор за оние кои не вложуваат многу труд, но сакаат ефикасно да тренираат. Во меѓувреме, опсегот на апликации и програми за фитнес за кои не е потребна скоро или никаква опрема е широк опсег. Особено популарни: тренинзи HIIT, јога и пилатес. Благодарение на одличниот избор на Интернет, домашните тренинзи можат да бидат дизајнирани на различни начини, кратките единици можат да се комбинираат во долг и фокусот да се стави на различни делови од телото. Ако инструкциите се детално објаснети и илустрирани, можете правилно да спортувате. Не е потребен личен тренер. Важно е кога тренирате дома: бидете доследни. 20 минути на ден се доволни за да го направите телото во форма. Совет: Со правилна диета порано и побрзо ќе ги постигнете посакуваните резултати.
подготовка
Бидете сигурни дека воздухот е чист кога вежбате дома. Според Светската здравствена организација, квалитетот на воздухот во вашите четири wallsида е пет пати полош отколку надвор. Значи, просторијата во која спортувате треба да биде чиста и добро проветрена. Исто така, вредат и прочистувачите на воздухот. Создадете агол за фитнес со доволно простор за вежби и опрема. На овој начин избегнувате поместување мебел и прекини помеѓу нив. Исто така, дознајте како правилно да ги правите вежбите за да избегнете повреди и истегнување на мускулите.