Спорт за мрзливи 5 јога позиции преку кои го спуштате стомакот Диета и слабеење, здравје

Не мора да се потите или да имате мускулна треска за да се ослободите од стомакот. Обидете се со овие едноставни и ефективни позиции на јога кои ги релаксираат и зајакнуваат вашите мускули.
За да ги набудувате ефектите, мора да ги правите секој ден, одржувајќи ја секоја позиција најмалку една минута. Успех!

позиции

1 месец

Долната рака треба да биде на ниво на рамото, додека со другата рака се обидувате да достигнете што е можно повисоко. Ногата и торзото се совршено порамнети, а погледот е нагоре. Доколку е потребно, можете да се потпрете на нешто со долната рака. Откако ќе ја задржите позицијата една минута, повторете ја на другата страна.

2. Таблата

Ја заземате потребната позиција за плови, само рацете секогаш остануваат исправени. Не мора да го кревате дното затоа што вашата позиција ја губи својата ефикасност.

3. Одбор од една страна

Не е многу лесна позиција, но е многу ефикасна, особено ако имате крилја. Рацете мора да останат совршено порамнети и да гледаат секогаш нагоре. Држете ја позицијата една минута од едната страна, една минута од другата страна.

4. Брод

Многу тешко, но и ефикасно. Ако можете да го држите најмалку 30 секунди, тоа е совршено и ефектите нема да чекаат долго. Вратот мора да биде исправен во секое време.

5. Кучето

'Рбетот и рацете треба да формираат права линија и градите да се туркаат до колената. Ако е премногу тешко, можете да застанете на прстите или да ги свиткате колената.

Фото: Тинксток