Спорт за слабеење - зајаци

Слабеење + вежбање

Еј драги луѓе

Знам дека претходно имаше нишка за слабеење
Но, би сакал да отворам нова што се врти околу спортот!
За жал, веќе имам прекумерна тежина, и тоа на само 18 години. И бидејќи лекарите се многу неспособни со мене и не можат да ми помогнат, сега ќе се обратам до тебе.

што правиш за спорт? Сакам да одам во џогирање, но мојот брат (тој изгуби 40 кг претходната година) рече дека е важно да се задржи пулсот под 180, инаку има премногу стрес и тоа спречува губење на тежината затоа што телото е претерано!

Дали имате совети за тоа што можат да прават спортови (освен пливање) и вежби со луѓе со прекумерна тежина? Постојат и вежби и сл. Кои се особено ефикасни за жените?

AW: Слабеење + вежбање

Одење и аква фитнес се одлични.

Уредување: Ако сакате да трчате, тогаш само трчајте побавно и подолго или правете интервални патеки: џогирајте малку бавно - одете малку - џогирајте итн.

Одам на чекор аеробик, што е исто така многу забавно.

Треба да се занимавате со спорт само ако уживате. Ако го направите само за да изгубите тежина, во секој случај нема да работи на долг рок. Затоа, изберете спорт што го сакате.

Можеби сакате претходно да проверите лекар.

AW: Слабеење + вежбање

__________________
Нова игра, нова среќа:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

Момо и Ханибал: Втората генерација:
[url] https://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/44592-momo-hannibal-%96-auf-gro%DFen-pfoten-ins-sp%E4te-gl%FCck. html [/ url]

Барни и Снегулка: Во спомен на двојката од соништата:
[url] http://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/12413-barney-flocke-lovestory.html [/ url]

AW: Слабеење + вежбање

Две точки се многу важни што другите веќе ги разгледаа:

- Проверете кај докторот за да утврдите во кој опсег на перформанси треба да тренирате

и што мислам дека е уште поважно:

- спорт во кој уживате!

Јас самата играм тенис веќе една година. Сепак, имам само неколку килограми премногу на ребрата, тоа не е дебелина. Бев вистински компир од каучот кога започнав, но тренингот течеше во групи во нашиот клуб и прилично опуштено, особено на почетокот. Пред една година веќе бев подготвен да се загреам по 2-те кола, денес можам дури и да поминам еден час индивидуална обука без никакви проблеми. И патем - и покрај тешките гревови од јадење - едноставно изгубив 6 килограми. Но, поважен ми е фитнесот што го стекнав и на кој сум горд.

За вас, танцувањето исто така може да биде опција - валцери и ко. Исто така, имаат многу позитивно влијание врз фитнесот и се релативно лесни за зглобовите. И тука полека се гради фитнес низ курсевите.

Пред сè, многу е важно редовно да вежбате. Значи, ако е можно не еднаш неделно 2 часа, туку половина час секој ден или секој втор ден, тоа ќе донесе повеќе на крајот.

AW: Слабеење + вежбање

- спорт во кој уживате!

Би сакал да го проширам тоа малку. Покрај факторот за забава, треба да го факторирате и факторот време на долг рок. Вистинскиот тимски спорт исто така има свои фиксни времиња на тренинг. Може да танцувате само доколку има курс, а за тенис од време на време ќе ви требаат противници на исто ниво.

На пример, тренирав карате четири години. Спорт во кој навистина уживав, но кој навистина може да ве изеде на моменти. Релативно брзо влегов во опсегот на перформанси што тренирав четири пати неделно. Основна обука, обука за изведба, борбена обука и обука за кати. За жал, спортот не се прилагодува многу добро на променливите услови за живот, така што тој заврши по четири години.

Денес велосипедирам само затоа што можете да го направите тоа 24/7 во секое време од денот или ноќта без да размислувате за други. Истото важи и за фитнес студија, кои исто така се отворени 24 часа на ден - пропаѓаат само за мене, бидејќи е едноставно премногу досадно.

__________________
Нова игра, нова среќа:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

AW: Слабеење + вежбање

__________________

AW: Слабеење + вежбање

Jогираше денес и размислуваше за таква нишка. Аники 2 Глупава мисла ^^

Лично, би сакал не само да ослабам неколку килограми, туку и да станам подобар во целина.

Сакам да џогирам, обично околу 20 минути околу блокот. Се грижам секогаш да трчам најбрзо што можам во моментот. Затоа, кога ќе остане без здив, џогирам малку побавно, здивот ми се враќа, повторно побрзо.

Не можам да поднесам интервален тренинг, т.е. џогирање-одење-џогирање.

Она што можам многу да го препорачам е јога, што би сакал да го правам почесто кога имам повеќе време. Навистина е исцрпувачки, но исто така го олабавува целото тело и насоченото, длабоко дишење прави чуда.

Од следниот петок ќе се вратам. Возењето не е спорт за да изгубам тежина сама по себе, но ќе излезам надвор од градот.

Не чекајте да помине бурата. Научете да танцувате на дожд

Во одреден момент, мора да донесете одлука. Границите не ги држат другите луѓе надвор, тие ве оградуваат. Lifeивотот е неуреден. Така сме создадени. Така, можете да го потрошите животот цртајќи линии или да го живеете животот преминувајќи ги. Но, постојат неколку линии кои се премногу опасни за преминување. Еве што знам: Ако сте подготвени да искористите шанса, погледот од другата страна е спектакуларен.

AW: Слабеење + вежбање

Без да сакам да ве навредам, но особено кога растете и на ваша возраст, флуктуациите во тежината над два месеци се сосема нормални и не можат да се припишат на вашиот спорт.

Бидејќи зборувате за напнатост на телото и мускули: Како што споменавме, тоа тежи повеќе од маснотии. Да го зголемивте, ќе станевте потешки.

__________________
Нова игра, нова среќа:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

AW: Слабеење + вежбање

@ lissylein: Како ентузијаст возач со години, можам да разберам дека велиш: да, ова е спорт. Возењето е всушност спорт, но осцилацијата на тежината секако не се должи на самото возење. Од една страна, вклучена е и грижа за коњите, неделни возачи кои се качуваат на коњи на седла, врзани и така натаму, тие сигурно ќе согорат многу помалку калории од оној кој прв го вози својот коњ исчистете темелно половина час. Од друга страна, јас сум според мислењето на Jinинро, бидејќи мојата ќерка има 12 години и моментално обожава да јаде чоколадо, а во последните неколку недели сепак изгуби 2 килограми - енергијата се исцрпува бидејќи во моментот доживува силен пораст на растот.

@ Jinинро и Арија: Имам проблем со послабото внатрешно јас, редовно спортувам редовно само ако имам фиксни времиња на тренинг. Тоа зависи од личноста, што е подобро: управување со слободното време или „присила“ да се оди таму затоа што другите чекаат. За танцување не мора да имате потребни фиксни курсеви во училиштата за танцување, има и клубови - главниот проблем е всушност да се најде партнер. За жал, мажите честопати се пргавост во танцувањето

@ Амаја: Постојат луѓе кои веќе се забавуваат со „вода и леб“ и кои џвакаат чоколадна шипка секој ден и не прават никаков спорт, само домашни работи, и кои сè уште се слаби и слаби. Во принцип, вие сте во право и мора внимателно да ги погледнете вашите навики во исхраната, но самото менување на вашата исхрана не носи никаков успех, особено во случај на постоечка дебелина. Во такви случаи, метаболизмот веќе е масовно надвор од тешка категорија, основната метаболичка стапка е премногу мала, а фитнесот исто така игра одлучувачка улога. Jinинро веќе објасни дека ако телото е под стрес над својата „работна брзина“, тоа дури и не оди во резервите. И, ако сте ништо друго освен фит, вашето „работно темпо“ е соодветно ниско. Друг проблем често се игнорира: Ако телото одеднаш прима значително помалку енергија од вообичаеното, тој преминува во „програмата за итни случаи“ - се плаши од глад. Значи, тоа многу специфично ќе ги зачува своите резерви, ефект што сега НЕ е посакуван, затоа што сакате да дојдете до резервите. Поправилно од радикалната промена е бавна и постојана промена и, во исто време, насобирање на физички перформанси.