СпортФитнес креатин; тинејџер

Креатинот е безбеден за младите спортисти?

спортфитнес

Многу родители и тренери се прашуваат дали додатоците на креатин се опасни за тинејџерските спортисти. Некои сметаат дека е опасно по здравјето затоа што младите сè уште растат. Сепак, нема докази за поддршка на овие тврдења. Една убава студија сега ги разгледа ефектите на креатинот врз тинејџерите:
Фудбалерите на возраст од 20-16 години беа поделени во две главни групи. Една група јадеше многу протеини и јаглехидрати и ја надополнуваше диетата со десет грама креатин на ден. Другата група јадела како што сакала, но консумирала и по десет грама креатин дневно. Две подгрупи - едната јадеше многу протеини и јаглехидрати, другата по желба - не земаше креатин. Сите групи завршија четиридневна програма за обука, секоја со два дена обука и еден ден одмор.

По 26 недели, оние во групата креатин кои јаделе многу протеини и јаглехидрати, покажале 20% повисоки атлетски перформанси во однос на брзината, силата и агилноста. Тие исто така имале повеќе мускули и помалку маснотии во телото. Никој не покажа знаци на несакани ефекти од креатинот.

Оваа студија покажува дека креатинот, кога е комбиниран со добра диета, има предности во перформансите и уставот за тинејџерите без несакани ефекти.